瑜伽的动作比较的轻柔，让人在一种平静的状态下达到修身养性的效果，瑜伽更多的是注重自我的一个调控，比较注重心态上的放松。

经常练习瑜伽的人内分泌系统和神经系统整体都会有一定程度上的改善，瑜伽能够更好的净化人的心灵，练习瑜伽的时候要注意身心的一个放松状态，先放松自己的情绪，再练习瑜伽就事半功倍。瑜伽可以引导人们的正向发展状态，还可以维持身材曲线，更好的促进减肥。

瑜伽还可以缓解人的身体上的疾病，肩颈疼痛、背痛、头痛、关节痛、失眠、消化系统紊乱的人经常练习瑜伽就会有效的缓解疼痛，调节内分泌。

瑜伽不同于其他的运动讲究快速，强度大，而是通过进行深呼吸、扭、拉、伸的方式舒展全身，使身心达到一个更好的状态。训练的时候要全身心的投入，多做韧带的练习，保持注意力的高度集中。

平常的时候要和一些其他的运动相结合，多吃水果蔬菜，使身体达到更好的状态。