平时，很多人为了减肥，想让身材更苗条。总是不吃很多东西，特别是主食，只吃一些水果或蔬菜，经常这样，在短时间内有一些帮助，但有很多危害。身体的一些器官，容易出现很多问题，患上很多疾病。一起和本站看下。

长期不吃主食的危害

经常这样，身体很容易饥饿，体质会变差，很容易生病。一些青少年，会发育得很缓慢。对大脑也不好，经常这样，思维会变得很迟钝，记忆力也不好，还会变笨。学习的时候，精神很难集中，总是走神，很难专注。

一些老年人，容易骨质疏松，缺钙、碳水化合物，身体的能量得不到补充。对皮肤也不好，会很黯淡，没有光泽，变得很松弛。衰老的速度会更快，更多皱纹。头发也会变少，容易秃顶，影响颜值。还会有很多心理疾病，很焦虑，有忧郁症等，还容易生气。

对身体的器官也不好，特别是心脏，因为很多主食都很多营养物质，经常不吃，容易缺少葡萄糖和麦芽糖，对肠胃不好，很容易损害。心律也会失常，经常心慌。还容易患上很多疾病，特别是大肠癌等。一般，身体需要很多蛋白质、矿物质，补充能量，让它正常运作。很多主食里都有淀粉，比如米饭、馒头等，如果经常不吃，就容易低血糖，头晕、呕吐等。对心血管也不好，容易患上高血压等病。

如果不吃主食，只吃蛋白质多，滋补的东西，比如鱼、鸡蛋，会很难被吸收。还会有很多废物堆积在体内，排不出来。蛋白质很难分解，会产生很多氨元素，对身体的器官有很大的负担，特别是肾脏。经常这样，容易患上很多癌症。

每天不吃主食能减肥吗

这种方法非常不靠谱，在短时间内，体重可能会有所下降，但对身体不好，有很大的危害，还容易反弹，也很难坚持下去，体质会变差，抵抗力变差，患上很多病。因为身体需要很多热量、蛋白质，让它正常运行。如果缺少某种物质，就会变得很虚弱，疲惫，还容易恶心，没有精神，做事效率也不高。研究表明，每天不吃主食比那些吃主食的人，更容易长胖。而且很多主食的热量是很低的，没有很多脂肪，吃多了也不容易长胖，比如鸡肉、牛肉等。在吃的时候，去掉它外面的一层皮，对身体是很好的，里面有很多矿物质，还有很多蛋白质，经常吃，体质会更好，也会更健康。

真正减肥的方法是，管住嘴，不要吃太多，多运动。多吃一些新鲜的水果或蔬菜，适当吃一些肉类，补充蛋白质，慢慢，就会很快瘦下来，身材也会更苗条。如果想要减肥，更快瘦下来，可以吃一些热量低、容易消化的主食，比如红薯、南瓜等。它们里面的膳食纤维很多，吃一点，饱腹感就很强。也容易被吸收，是一种很健康的东西。

晚上不吃主食有什么坏处

睡眠会很差，很难入睡，还容易便秘，身体很虚弱，容易患上很多疾病，比如骨质疏松、贫血等。一般，晚上不吃东西，会长得更胖。对肠胃也不好，很容易患上胃病，因为身体需要很多能量去运转，如果长时间不吃东西，就会把中午或早上吃的东西转化为脂肪，慢慢，代谢会变慢。而且在下次吃东西的时候，会很饿，吃得更多，慢慢，就会长得更胖。晚上如果想要减肥，不要吃太多油腻的东西，很难消化，做菜时，不要放太多油、盐，经常这样，坚持一段时间，就会很快瘦下来。

孕妇只吃菜不吃主食

经常这样做，会损害身体的很多器官，特别是心脏。没有力气，很容易疲惫。皮肤会变差，很粗糙，毛孔很大，没有光泽;衰老的速度会更快，出现更多皱纹。头发会更少，很容易秃顶，内分泌还会失调。对胎儿发育也不好，会长得很缓慢。生长的时候会很困难，难产，生下来后，孩子很容易患上很多疾病，体质很差。孕妇的身体，也很难恢复，出现很多问题。所以一定要补充营养，经常吃主食，不要只吃单一的东西，要搭配均衡一些。慢慢，身体会更健康，胎儿也会发育得更好。

上面就是关于不吃主食的一些知识，如果有这种想法，经常不吃，要及时纠正过来。对身体不好，有很多副作用，很虚弱，容易贫血、晕倒，体重也会增加。还会影响身体健康，患上很多疾病。