很多时候，我们在工作中或者生活中总能听到一些声音说脖子酸痛或者肩膀酸痛等，一些人可能只是感觉微微不舒服，但是也有一些人疼的比较厉害甚至影响正常的工作生活进展。于是越来越多的现代人开始注重如何治疗脖子肩膀酸痛，那么你们知道脖子肩膀酸痛治疗方法有哪些吗?不知道的话，下面我们一起来看一下。

　　脖子肩膀酸痛治疗法分别是什么

　　1、冰敷

　　脖子肩膀酸痛治疗法是什么？当你觉得脖子和肩膀比较僵硬的时候，可以用冰袋或者毛巾包住冰块进行冰敷。如果脖子是轻微受伤的情况下，敷冰块可以消肿，敷热鸡蛋可以消炎。

　　2、垫毛巾

　　脖子肩膀酸痛治疗法是什么？坐着的时候，可以卷一条毛巾，将它放在背的凹陷处，可以帮助你直立脊椎，还可以额外提供支柱。

　　3、适当的休息

　　脖子肩膀酸痛治疗法是什么？站立太久的话，脚需要休息，脖子也不例外，坐的太久也需要休息。人的头部大概重约3.6公斤，对于要独立支撑工作的脖子来说是很大的负担。因此，应该适当地放下手边的工作，起来多走走。

　　4、不做低头族

　　脖子肩膀酸痛治疗法是什么？许多人在桌前工作或者阅读的时候，特别喜欢低头，再加上现代手机等科技产品的流行，低头族更是无处不在。长时间的低头，会使脖子和肩膀的肌肉紧绷。正确的姿势应该是视线与显示屏保持水平距离，如果你是在电脑前面工作，就应该注意显示屏与自身的视线保持水平高度。不要逼迫自己仰头或者俯首数小时，这样很容易引起肌肉抽筋。

　　5、小心搬运重物

　　脖子肩膀酸痛治疗法是什么？搬运的时候，其实许多人是使用了错误的姿势。当要弯膝蹲下时，应保持脊椎直立，把重物放在张开的双脚之间。另外抬起重物的时候，应该尽量让重物贴近身体。

　　6、放轻松

　　脖子肩膀酸痛治疗法是什么？紧张与紧绷是最不利于脖子肩膀肌肉的治疗，长时间持续会引起疼痛。不妨学习一下瑜伽之类的放松运动，尽量保持轻松愉快的状态。

　　以上是文章“脖子肩膀酸痛治疗法 你知道吗”的全部内容，希望大家能好好记住，特别是需要经常在电脑前工作的朋友们，长时间坐在电脑前，对于肩膀和脖子的伤害是很大的，适当地休息和运动显得更为必要，当然也要多运用文章介绍的治疗法，这样才能更好更快地治疗脖子肩膀酸痛。