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冬天御寒方法 秘诀教你冬季穿短袜也保暖

查看:773 / 更新:2022-04-10 02:39

一、3个秘诀教你冬季穿短袜也保暖

  1.在尾骨上贴暖宝宝

  暖宝宝贴在不同的地方会收到不一样的效果。如果想要使双脚和内脏变暖和,那么贴在尾骨上是再合适不过。这样一来不止下半身血液循环会变得流畅,子宫、卵巢、膀胱等器官也会因此变暖。所以冬天穿筒袜也不必担心内脏受凉。

  2.在脚心贴暖宝宝

  同时,我们还可以灵活的运用贴在鞋底的暖宝宝,将它们贴于脚心。这样既能够很好的保护双脚不受冷风的侵袭了。

  另外近年来,阻挡冷空气的绝热薄板、热气难以外散的袜子用暖宝宝等商品也陆续上市,保暖时可充分利用这些商品。

  3.多穿几双袜子

  多穿几条筒袜后,即使不在外面套紧身裤也可防寒。

  首先在最里面穿吸湿性良好的丝质筒袜,然后再穿棉质的。如果还觉得冷,可以以“丝质、棉质、丝质、棉质”的顺序叠加使用。为了防止穿得太多而导致血液不流通,建议最里面的两条可以换成五指袜。

  寒冷的冬季也想穿筒袜可以试试以上4招。老中医提醒千万不要“为了风度不要温度”,爱美的同时也别要忘了防寒。

二、冬季防寒保暖小心的误区

  误区1:衣服穿得越多越好

  衣服本身不会产生热量,只起到隔离的作用,它缓冲了外面冷空气和体表热空气之间的对流,使人体的热量得以保存。从生理学角度看,穿衣过多会抑制身体体温调节机能的适应性,减弱人体的御寒能力。所以,冬天穿衣只要达到适宜的厚度即可。

  误区2:关紧门窗感冒少

  有些人一到冬天就整日门窗紧闭,以为这样屋内温度高,人不容易感冒。其实不然。专家介绍,人体在新陈代谢过程中会产生500余种化学物质,而仅从呼吸道排出的就有149种之多。空气中有大量的细菌、病毒、二氧化碳和灰尘,在这样的空气中,人容易感冒、咳嗽,所以应该经常开窗,保持空气新鲜。

  误区3:戴口罩可以抵挡住寒气

  事实上,口罩的取暖效果不仅不好,而且还会使得人体的免疫力降低。这是因为人的鼻黏膜内有着丰富的血管和海绵状血管网络,血液循环非常活跃,对吸入的冷空气有天然的加温作用,而且人的鼻腔管道十分曲折,大大增加了鼻黏膜的面积,使得加温作用进一步增强。

  这样一来,人体吸入的冷空气经过鼻腔管道进入肺部时,由于加温作用,已经接近于人的体温。然而,当人戴上口罩后,从体内呼出的空气会在口罩上遇冷变成水,一方面会让面部觉得更冷,另一方面潮湿而相对不卫生的环境也不利于人的口鼻部位的健康。

  此外,人体的抗寒能力也应该通过逐步的锻炼来提高。假如整天戴着口罩,鼻腔以及整个呼吸道由于接触不到冷空气,都得不到锻炼,免疫力会慢慢下降,反而更容易患上感冒。

  对于抵抗力差的女性,外出为防寒保暖可以戴围巾、手套,穿暖和一些的鞋子或垫个厚点的鞋垫,这些都比戴口罩挡寒更健康和实用。

三、冬季养生御寒保暖窍门

  1、多“点”水

  冬天虽然排汗排尿减少,但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。冬季一般每日补水应很多于2000~3000毫升。

  2、出“点”汗

  冬季养生要适当动筋骨,出点汗,这样才能强身体。锻炼身体要动静结合,跑步做操只宜微微似汗出为度,汗多泄气,有悖于冬季阳气伏藏之道。

  3、防“点”病

  冬季气候寒冷,容易诱使慢性病复发或加重,应留意防寒保暖,尤其是预防大风降温天气对机体的不良刺激,备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼,提高御寒及抗病能力,预防呼吸道疾病发生。

  4、调“点”神

  冬天寒冷,易使人情绪低落。最好方法是根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等强度不等的体育活动,这些都是消除烦闷、调养精神的良药。

  5、早“点”睡

  唐代着名医学家孙思邈说:“冬月不宜清早出夜深归,冒犯寒威。”早睡以养阳气,迟起以固阴精。因而,冬季养生要保证充足的睡眠,这样有益于阳气潜藏,阴津蓄积;立冬后的起居调养切记“养藏”。

  6、进“点”补

  冬季养生要科学进补。阳气偏虚的人,选羊肉、狗肉、鸡肉等。气血双亏的人,可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。不宜食生冷燥热的人,选用枸杞子、红枣、木耳、黑芝麻、核桃肉等。药补则一定要遵医嘱,一人一法。冬令进补时,为使胃肠有个适应过程,最好先选用红枣炖牛肉、花生仁加红糖,也可煮些生姜大枣牛肉汤,以调整脾胃功能。

四、冬季养生御寒粥

  香菇鸡肉粥

  原料

  大米100g、鸡胸肉50g、干香菇5朵、生菜叶3片、姜片适量。

  调料

  盐、淀粉适量。

  做法

  1、首先将大米掏洗干净,放置一边,用清水浸泡半小时,香菇泡发之后洗净切成薄片,生菜洗净之后手撕成小片;

  2、鸡脯肉洗净,剁成碎末,用少许盐、淀粉、姜片拌匀后腌一下。

  3、锅中放入足量清水烧开,放入大米和少许油煮至米粥软烂;

  4、将鸡肉放入,并且迅速搅动,将鸡肉均匀分散;

  5、加入切好的香菇再煮2分钟,最后放入撕好的生菜,按照个人的口味咸淡,放入适量的盐调味即可。

  八宝莲子羹

  原料

  莲子、红豆、黑豆、花生、大米、白芸豆、腰豆、葡萄干。

  调料

  冰糖适量。

  做法

  1、所有材食材除萄葡干之外,洗净浸泡半天;

  2、将浸泡后的食材,倒入锅中小火煮90分钟左右;

  3、倒入洗净的葡萄干,煮上5分钟;

  4、可依个人口味调入冰糖,关火即可。

  菠菜猪肝粥

  原料

  大米100克、猪肝100克、菠菜100克。

  调料

  盐1/4小勺、料酒1/2小勺。

  做法

  1、菠菜提前焯水,去掉多余草酸;

  2、猪肝切小丁,加料酒腌制10分钟,菠菜切小碎;

  3、大米加水大火煮,煮开后转小火煮30分钟;

  4、米粥煮好后放入切好的猪肝丁拌均匀,盖盖煮10分钟;

  5、撒入菠菜丁,调入盐,煮一分钟后出锅。

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