既然有垃圾食品，就会有相应的健康食品，很多食品都被科学家精心的研究过了，并且有很多的食物对我们身体是非常有利的，今天我们就来认识几种健康蔬菜，看看它们有什么好处。

十大健康食物排行榜

　　1.柠檬

　　2.西兰花

　　3.黑巧克力

　　4.土豆

　　5.三文鱼

　　6.核桃

　　7.牛油果

　　8.大蒜

　　9.菠菜

　　10.豆类

1.柠檬

　　推荐指数：⭐⭐⭐⭐⭐

　　柠檬，10大酸性水果之一，它是解暑开胃的佳品，炎热的夏天大家都喜欢喝柠檬水，去热解暑，并且很多女性喜欢喝柠檬水，因为它具有美容养颜的作用，它具有促进皮肤新陈代谢，延缓衰老和抑制色素等作用。

2.西兰花

　　推荐指数：⭐⭐⭐⭐⭐

　　西兰花，这种素菜我们经常可以看到很多减肥的人必吃这蔬菜，因为它的水份含量高，热量含量很低，所以成为了减肥界的热门蔬菜，同时它里面含有维生素C和k，使得它具有抗癌的作用。

3.黑巧克力

　　推荐指数：⭐⭐⭐⭐

　　黑巧克力，很多人会认为黑巧克力非常的苦，味道难以忍受，但是它确实是一种很健康的食品，首先它可以降低人们体内的胆固醇，其次它可以保护心血管，调解人们的消化系统。

4.土豆

　　推荐指数：⭐⭐⭐⭐

　　土豆，这是我们常吃常见的一种蔬菜，这种蔬菜里面含有大量的叶酸和维生素A，所以在抗癌和增强身体的免疫力方面是非常有用的，并且土豆也可以作为一种主食，它的饱腹感特别强，减肥的时候也可以吃。

5.三文鱼

　　推荐指数：⭐⭐⭐⭐⭐

　　三文鱼，很多海鲜都具有延年益寿的作用，三文鱼也在里面，当然三文鱼还有很多其他的作用，比如它能够促进人的大脑的发育，它还可以帮助大家美容养颜，去除皱纹等作用。

6.核桃

　　推荐指数：⭐⭐⭐⭐⭐

　　核桃，这是大家经常吃的一种坚果，它具有补脑的作用，并且这是经过科学研究得出来的结果，很多学生家长喜欢给自己的孩子买核桃，或者是买相关的衍生品，核桃奶，核桃粉等，但核桃依然是最正宗的。

7.牛油果

　　推荐指数：⭐⭐⭐⭐⭐

　　牛油果，这种水果呈两极化的态度，有些人非常喜欢牛油果的味道和口感，有的人又非常厌恶牛油果的味道，它也是一种非常健康的食物，它是天然的抗氧化衰老剂，所以在美容养颜方面起到一定的效果。

8.大蒜

　　推荐指数：⭐⭐⭐⭐

　　大蒜，这是我们常见的一种炒菜的作料，有一些口味重的人，还敢生吃大蒜，当然大蒜最大的作用就是消炎抗菌，同时它还具有降低三高的作用，降血脂，降血糖和降血压。

9.菠菜

　　推荐指数：⭐⭐⭐⭐⭐

　　菠菜，这是我们常见的一种蔬菜，这种蔬菜的功效非常多，它含有大量的植物纤维，能够促进消化，并且它还含有大量的胡萝卜素，可以增强人的抵抗力，对于体质虚弱的人来说，多吃菠菜也是有益的。

10.豆类

　　推荐指数：⭐⭐⭐⭐⭐

　　豆类，这是一种大类，它包含了很多的豆子，例如我们常见的黄豆，红豆和绿豆等，豆子里面含有的蛋白质非常高，能够促进身体的骨骼发育，并且它们还含有大量的维生素，对面促进新陈代谢就有很好的作用。