许多人在生活中对于饮食并不是很注意，所以会导致身材和免疫能力不稳定，想要一个健康完美的身材，对于高糖食物是要严格把控的。今天本站小编就来为大家列出含糖量高的食物排名，给您做个参考。

含糖量高的食物排名：

　　1、米饭

　　2、蜂蜜

　　3、南瓜

　　4、薯片

　　5、西瓜

　　6、苏打饼干

　　7、肉干

　　8、速溶咖啡

1、米饭

　　详细介绍：米饭是我们每天吃得最多的食物，它的含糖量也是最高的，大约真有75%左右，所以许多健身爱好者平时在吃营养餐的时候都不会选择米饭。

2、蜂蜜

　　详细介绍：蜂蜜这种甜腻的食物糖分自然是不可能低的，而且它本身就含有大量的脂肪成分，所以不太建议肥胖人群吃太多的蜂蜜。

3、南瓜

　　详细介绍：南瓜清甜可口，相比许多人都非常爱吃，但是它的含糖量也不低，属于容易长胖的蔬菜系列，所以小编并不建议过量食用。

4、薯片

　　详细介绍：在含糖量高的食物排名中，薯片是大家非常呼吸的零食，它虽然吃起来没有甜味，但是里面的含糖量以及脂肪含量是非常多的。

5、西瓜

　　详细介绍：吃起来清甜解渴的西瓜糖分含量自然是少不了的，所以各位对身材特别在意的MM，在夏天一定要少吃西瓜哦。

6、苏打饼干

　　详细介绍：苏打饼干中不仅含糖量高，它的热量也要高于普通的蛋糕，所以不建议减肥人士、糖尿病患者和高血糖的人吃太多。

7、肉干

　　详细介绍：肉干是我们生活中比较常见的小零食，可能很多人觉得是晒干了的食物，肯定热量很低而且没有甜味，但其实它们在制作的时候为了起到软化的效果，会添加大量的糖分，所以它的热量和糖分是非常高的。

8、速溶咖啡

　　详细介绍：很多人由于工作繁忙，经常在加班的时候会喝一些速溶咖啡，但是这类型的饮品含糖量是非常高的，容易造成肥胖问题，对于痘痘肌也不是很友好，并不推荐大家经常饮用。