想要皮肤白皙有光泽，除了平时做好护肤工作之外，饮食方面也需要注重，尽量吃一些能够击退黑色素美白之类的健康食物。今天本站小编就来为大家介绍一些能够美白的食品，告诉您吃什么排黑色素最强。

这十种食物祛斑还美白：

　　1、柠檬

　　2、黄瓜粥

　　3、西红柿

　　4、草莓

　　5、萝卜

　　6、黑木耳红枣汤

　　7、猕猴桃

　　8、冬瓜

　　9、西瓜

　　10、茄子

1、柠檬

　　详细介绍：众所周知，想要在饮食方面变白，维生素C是不可缺少的营养元素，而柠檬中的维生素C含量是非常丰富的，平时用柠檬片泡水既能美白还可以祛斑。

2、黄瓜粥

　　详细介绍：黄瓜是非常健康的一种养身食物，它的美容效果也非常好，可以润泽肌肤，改善干燥暗沉，还有美白祛斑的效果，如果你正在减肥，黄瓜粥也是一个不错的选择哦。

3、西红柿

　　详细介绍：西红柿中的维生素含量很丰富，而且它的热量低，既能够美白，还可以帮助你保持好身材，而且它的酸性汁液能让皮肤的PH值更加健康稳定。

4、草莓

　　详细介绍：草莓是维生素C和果酸成分特别丰富的水果，能够起到美白淡斑的作用;其中维生素A还可以修复肌肤，让皮肤更加细腻光滑。

5、萝卜

　　详细介绍：萝卜中的营养物质对于滋润肌肤的效果是很不错的，白萝卜和胡萝卜的效果都是很好的，也可以选择新鲜萝卜榨汁，营养又美味。

6、黑木耳红枣汤

　　详细介绍：黑木耳的营养成分是特别丰富的，根据《本草纲目》上的描述，它有淡斑、美白、润肤和防止肌肤老化的作用，而红枣可以起到益气补血的功能，两者结合起来煮汤对皮肤是有很好帮助的。

7、猕猴桃

　　详细介绍：平均每100g猕猴桃中的维生素C含量高达95.7mg，结合上维生素E的抗氧化效果，能够全面的改善皮肤色斑和暗沉状况，让面部肌肤更加白皙有光泽，也是因此被冠以“水果之王”的称号。

8、冬瓜

　　详细介绍：冬瓜是我们很熟悉的一种蔬菜，它不仅有减肥去水肿的效果，还能够改善起色，让皮肤白皙，属于美容圣品。

9、西瓜

　　详细介绍：西瓜中的营养元素是非常丰富的，它的黄、绿、红三元素能够组成很好的滋养效果，让皮肤的黝黑得到改善，还有清热解暑的功效，所以大家在夏天都是非常喜欢吃西瓜的。

10、茄子

　　详细介绍：茄子中的微量元素和维生素含量是很丰富的，如果皮肤的色斑问题比较严重，平时在饮食方面可以适当的吃一些茄子，将茄子切片擦拭面部也有一定的效果哦。