沈之良，1925年12月26日出生于今观海卫镇师桥新塘南斗村。1950年7月毕业于北京清华大学土木系。历任清华大学土木系农田水利专修科助教，水利系助教、讲师、副教授和教授等职，直至1988年6月底退休。退休后，仍接受水利系的回聘，继续为国家的水利建设事业发挥余热。
　　数十年来，沈之良一直在清华大学从事教学和工程设计工作。1978年改革开放后，继续在国内和发展中国家，包括尼泊尔、索马里和巴基斯坦等国，从事国际承包工程和许多水利工程的设计咨询工作。
　　在教学上，沈之良执教逾40年，先后担任过工程制图、普通测量、材料实验、水工模型试验、材料力学、水工结构、国际承包工程、专业英语阅读等课程的授课任务。培养过大批水利技术人才，除国内的学生外，还包括不少发展中的国家，如斯里兰卡、埃及、尼泊尔、喀麦隆等国家的留学生。
　　在学术著作上，沈之良于1982年完成美国垦务局《小型渠道上的建筑物》一书的主译和出版工作。1987年编写《国际承包工程》的英文教材。1995年完成《世界银行项目管理培训教材》20余万字的翻译工作。
　　在工程设计工作中，1949年暑期，沈之良从事生平第一件工程设计任务，和四位同学为当时中共中央的驻地——北平香山，完成引泉水的水准测量、冬季供暖和防空洞的洞址勘测。1959年夏，他参加首都北京大型水利工程密云水库主体工程——白河土坝的设计。1972年至1973年，沈之良独立完成河南省三门峡市的侯村浆砌石拱坝的勘测、设计和施工等工作。20世纪八九十年代，他又先后完成北京市延庆县佛峪口拱坝、石景山区南马场拱坝的坝体及地基的结构三维应力分析和地基的防渗处理。1991年至1995年，参与主持宁波市鄞县它山堰维修工程，除了对它山堰的重要发现外，还总结了其四大技术成就，向海内外发布。1995年和1996年，为长江三峡工程永久性船闸的上下游引航道和泥沙淤积问题，先后完成了上游导流堤和船闸取水口的结构布置设计，以及排沙坝段、排沙隧洞、橡胶坝的结构设计，设计成果为三峡大坝技术委员会所采纳。1995年至1997年，任北京密云水库加固工程的设计总工程师。2001年12月至今，担任四川乐山大佛整治工程的咨询工作，该工程于2002年7月完工后，得到国家计划委员会和财政部以及联合国教科文组织的一致好评。
　　在国外工作期间，沈之良于1983年至1986年，在高山王国尼泊尔的东南平原上，完成了一项占地百万亩的大型灌区的重建工程。1988年至1990年，他应聘任东非索马里农业部的顾问。1993年至1994年，曾应广西国际公司之聘，担任巴基斯坦一处大型水利工程的项目经理工作。