女性的生理结构比较特殊，每个月都有大姨妈来临的现象，而在女性来大姨妈期间，就要多加护理好身体，同时，大姨妈期间也是减肥的有效时期，对于想要减肥瘦身的女性来说，就要抓住这个机会

女性的生理结构比较特殊，每个月都有大姨妈来临的现象，而在女性来大姨妈期间，就要多加护理好身体，同时，大姨妈期间也是减肥的有效时期，对于想要减肥瘦身的女性来说，就要抓住这个机会。

生理期为什么是减肥的黄金时期？因为此时身体体温比较高，消耗的热量会比平时多得多，再加上此时身体向外排出污血，是一个能量消耗期，再加上此时体内激素分泌的原因，身体新陈代谢很快，抓住这个时期可以让减肥的效果更好。那么，来大姨妈时怎么减肥最快呢？又要格外注意哪些地方呢？

来大姨妈时怎么减肥？

（1）饭前一杯热水

女性们可能经常抱怨说，来大姨妈的时候，总是被劝喝热水，现在吃饭前也要喝一杯热水。女性朋友们可别小看了这杯热水，多喝热水是非常科学的建议。因为喝热水能加快月经的排出，还能帮助身体新陈代谢，也能缓解经期的疼痛。最好是饭前半小时喝上一杯热水，能增加饱腹，让你少吃点。

（2）多吃粗粮

粗粮中不仅富含丰富的膳食纤维，同时也可以促进肠道蠕动。女性在经期可能胃口不是很好，如果有玉米、燕麦等富含丰富膳食纤维的食物，这些食物在肠道中可以刮去体内多余脂肪油脂达到瘦身的效果。来大姨妈时怎么减肥？如果来大姨妈没有胃口，可以给自己煮点玉米、红薯、燕麦粥等粗粮食物，既可以饱腹又可以减肥瘦身。

这时身体会很虚弱，过度节食非但对减脂无益，还会导致头晕乏力和身体脱水的现象；注意多吃一些含铁的食物（补充微量元素和蛋白质），多喝热水（补充体内缺乏的水分）；忌烟酒，忌辛辣燥热食物，肠胃不好的忌生冷寒性食物。

（3）适度的运动锻炼

如果，你在姨妈期间没有明显的不适，适当进行一些运动，不仅能够促进血液循环和污血的排出，还能缓解痛经。

当然，姨妈期也不建议进行强度过大的运动，更建大家尝试散步、拉伸、舒缓瑜伽，甚至快走等轻度运动。

不过，如果你在姨妈期痛经严重，经血量大，已经影响到了正常的生活和工作，那么，就应该以好好休息为主，暂时不要考虑运动了。

（4）减肥产品慎重使用

如今，很多女性会用艾脐贴减肥，如贡方堂艾脐贴采取了宫廷御用配方，具有理气活血，调经安胎的作用。还可以缓解女性痛经的症状，可以调理宫寒，有助于改善月经不调的症状。

但是贡方堂国医馆建议大家要辩证对待，如果有宫寒或者是气滞血瘀，痛经的患者在月经期间，可以用艾脐贴。但是在使用的过程中，需要注意，如果出现月经量增多，或者是月经淋漓不尽的情况下，不建议使用。因为艾脐贴具有活血的功效，有可能会使月经量增多，导致贫血情况发生。

经期不能做哪些事情？

1、剧烈运动

虽然运动可以放松身心，但要注意避免过度，尤其在经期不能剧烈运动，包括仰卧撑、跳绳、跑步等，剧烈运动对促进血液循环，使出血量更多，特别是痛经的女性，会加重疼痛，所以在经期要注意尽量避免剧烈运动，可以采取舒缓的运动方式，如瑜伽。

2、不能同房

经期性生活是最容易伤害身体的一种行为，因为经期子宫口扩张，抵抗力下降，性生活会导致细菌趁虚而入，从而引发宫颈炎，甚至会导致子宫内膜异位症，影响生育。可能女性在经期因为激素影响而性欲大增，但为了身体要避免性生活，控制自己。

3、不喝浓茶咖啡

浓茶和咖啡中含有咖啡因以及茶碱，这些物质会刺激心血管和神经，导致疼痛敏感度增加。而在经期有些女性会因为痛经而饱受折磨，如果还饮用这些饮品会导致痛经加重，甚至会导致经期延长，出血量加重。

温馨提示，女性经期非常重要，要采取措施保护好身体，毕竟经期抵抗力弱，稍有不慎就会影响经血以及生殖系统。另外还要注意在经期不能游泳，因为游泳会让水中细菌趁虚而入，引发生殖系统感染，而且也会因为受寒发生感冒，使子宫跟着受寒而带来疾病，也影响月经正常来临。