集美们，说起刘亦菲，你们会想到什么？

天仙？女神？颜值爆棚？

但是在娜娜眼里这些都不重要，毕竟作为资深编辑，第一件事儿就是关注她的身材！（我信你个鬼）

喜欢冲浪的娜娜发现，最近刘亦菲频频因为身材登上热搜......

比如去年12月26日，刘亦菲就因为胖了上热搜！！！

咋眼一看，这脸上确实圆润了不少。

但就在前几天，1月5日的时候，她又因为天鹅颈上了热搜......

这让经常冲浪的娜娜有点怀疑，这是不是故意的？（信你个鬼...）

但这天鹅颈确实看着挺爽的，不过这让我又想起了一件事儿，刘亦菲是典型的斜方肌，堪称是教科书级别的。

只能说人家背后有着强大的p图大师呢！

看到她的天鹅颈之后，我们再回到她胖了的话题上来。

编姐可是个十足的身材党，看到哪个明星胖了，都逃不掉一个不争的事实，那就是没管好自己的饮食，放肆了嘴巴

不过明星一阵胖，一阵子就瘦回来了，也不算新鲜事儿。

为什么这么说？

原因就在于很多明星的饮食方式真的太极端了！看的我是冷汗直冒啊。

不过也不是所有明星的饮食都这么坑，今天编姐就具体给你们扒一扒！

1、“认真菜单”——陈志朋

就在前不久，陈志朋发布了一份“减肥餐计划”，编姐看了后背都凉了......

这样的饮食，作为想要“快速瘦身”参加节目保持形象的明星来说，是可行的，但是作为想要长期执行的饮食计划，是十分不靠谱的！

2、“啃草狂魔”——黄晓明

还有晓明哥，虽然明显能看出这是开玩笑的，但结合他以往曝光的饮食菜单，我甚至怀疑这是真的了......

不止男明星，女明星那才叫一疯狂，对于她们来说，减肥餐已经是习以为常的家常便饭了。

3、“100多斤就是胖”——林允

林允在前几年稍微一不注意，就“胖”到了104斤，但是林允升身高有169cm呢......120斤都不算胖的吧......

但是为了上镜好看，林允在短短几个月的时间里通过节食、锻炼，成功减了10斤，不说别的，这毅力也是杠杠的。

以上三位明星的饮食特点就是：水煮+多吃蔬菜。

but！不持久啊！坚持一周不得暴饮暴食？

最佳状态的时候让你逐渐减少热量摄入，你“哐”一下子干这么少，身体能适应？铁定不行啊，只能通过肌肉分解来功能。

肌肉一少，基础代谢就降低，这玩意儿一降低，就代表你只能吃更少的东西才能继续减重，越吃越少你受得了？

完了你还得发一条朋友圈：运动（每天微信10000步）+饮食（只吃水煮）并不能瘦，2021请对我好一点吧！

除了“反面教材”，还是有不少明星的饮食是非常值得借鉴的。

4、“合理饮食”——江疏影

公认女神江疏影的身材一直都保持地非常好，从身材上看，已经33岁的她完全看不出年龄感。

体重一直都保持在100斤以下，从《致我们终将逝去的青春》，到爆火的《三十而已》，她的体型一直都保持的很好。

这当然和她合理饮食脱不开关系，下面就和大家一起看看，江疏影是如何吃的：

既保证了蛋白质的摄入，又有丰富的纤维素且热量低，饱腹感也比较强。

她也是个喜欢吃面食的人，但她会把控好面食的比例。

关于比较健康又低卡的面食，像下面这种韩式海鲜葱饼也能满足瘦身的你。

海鲜不仅超级鲜美
还高蛋白低脂肪做法超简单！

食材：鱿鱼、虾仁、红椒、葱鸡蛋1个、全麦粉60g、清水100g、小半勺盐腌料：1勺料酒、黑胡椒粉酱汁：2勺生抽、1勺醋、少许代糖、少许凉白开、白芝麻

◎做法：

?鱿鱼圈切段，和虾仁一起加入腌料腌制15分钟。葱、红椒切段。

?碗中加入全麦粉、鸡蛋、清水、盐，搅拌均匀至流动性面糊。加入葱白、一半的海鲜搅拌均匀。

?锅中刷油，舀入一层面糊摊开，开小火，摆上海鲜、红椒、葱，用铲子压一压和面糊融合，底层凝固后翻面再煎一会，海鲜熟了就可以啦！

?出锅切块，调好酱汁蘸着吃～

◎：

①食材可以选择自己喜欢的，比如小米椒、泡菜、蟹柳等等，蘸料也可根据个人口味加入辣椒粉、香油等。

②调面糊时，面糊太稠了就少量多次加水，太稀加粉，最后是流动性面糊就行。

③舀入面糊时薄薄一层最好，太厚口感不好。

5、“营养全面”——颖儿

同样把饮食做的低卡又好吃的，营养较全面的还有颖儿。

颖儿因为怀孕的时候胖了几十斤

生完孩子后，在月子里的颖儿就开始了自己的减肥大计。

她的月子餐蛋白质充足，还有新鲜蔬菜，而且都是低卡烹饪，清炒、蒸煮为主！

其实像颖儿这样的饮食是最好的，比较接近目前国际上公认的最健康饮食——地中海饮食方法。

所以大家千万不要被所谓的“明星饮食”带跑偏了，要用理性的眼光来看待。

唯有长期可执行的饮食，让你出现不适但不会痛苦地的饮食，才是正确之路。

新的一年来了，说明新的一年新的flag也要有，不如就从转发这篇文章控制好饮食开始吧！

可爱的编姐有话说：

各位“百年减脂”选手

#请说出你听过最奇葩的饮食方法#

欢迎在留言区互相交流

看看谁的最奇葩