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阿朵首位复活 赢家都懂得自我整合,3招教你成为那样的人

查看:512 / 更新:2022-12-14 02:20

非也|作者
欧小宅、虫子|编辑

《乘风破浪的姐姐》|图源

今天,壹心理和你聊聊“自我整合性”。

还有1个小时,《乘风破浪的姐姐》会公布复活名单。

阿朵,必定复活。

首先声明,没收钱。

像阿朵、孟佳这样实力有目共睹的人,重返舞台,太正常,也太应该了。

在复活名单中,阿朵排在首位,复活众望所归。

这个时代流量为上,阿朵淡出娱乐圈许久,为什么依然那么受欢迎?

从网友的评论中,我捕捉到了6个关键词:专业、大气、温柔、通透、包容、支持。

这让我们看到了一个经历过风霜、依然乘风破浪的姐姐。

或者说,人们喜欢阿朵,很大程度上是因为她活出了理想中的自己。

阿朵:曾经历迷茫,所以成长

很多90后、00后其实不知道,十几年前的阿朵,曾经在歌坛如日中天。

阿朵13岁就出来打拼,25岁登上春晚舞台,以一首充满异域风情的《卡门》火遍大江南北。

之后,借着“性感”的噱头,她的事业发展得风生水起。

可让她失落的是,很多观众只记得她性感的身材、热辣的舞蹈,却很少在意她内心的声音。

这让敏感的阿朵十分落寞,惶惶然不可终日。

阿朵的心情都写在《烟雨凤凰》的歌中:

“现实与梦境在交替,找寻的地方在哪里……”

迷茫迷失了自我的阿朵因此患上了抑郁症。

整整半年时间无法正常与人交流,以至于不得不在最红的时候停下工作归隐田园。

一呆就是5年。

在老家湘西的山山水水间,她聊天,唱歌,重新认识民族文化,慢慢找到了自己灵魂的归宿。

2017年复出后,她把自己定位为新民歌推广人。

在《天赐的声音》舞台上,阿朵着一身民族服饰,带来一首《身骑白马》,宛如精灵,整个人都变得好柔软,让人一时恍然,好像那个妖艳的姑娘从未存在过,也让人惊觉原来她那么有内涵,民歌也那么有魅力。

短短40年,她的人生起起落落,经历过爆红和迷茫迷失,而今重回红尘,我们看着她曾经被扯成碎片的自我一点点渐渐被重新拼凑起来,生命变得更丰富、更有张力。

仔细想想,每一个成年人都会经历阿朵这样的挣扎和蜕变。

很多时候,“从众”看起来是更安全、更好的选择,可是人却更容易因此陷入焦虑、抑郁、没有安全感等情绪中。

就像阿朵一样,想重新找回内心平衡,就要重新审视自己的内心。

自我整合性高的人为什么受欢迎?

阿朵曾对害怕当队长的袁咏琳说:“这是你的功课。”

所谓功课,就是必须去面对,谁也代替不了。幸运的是,只要做了,就一定能成长。

她是这么做的,所以相信袁咏琳也可以做到。

这种无条件接纳正是阿朵的魅力所在。

她的支持带着深深的理解,她的鼓励带着客观的认知,所以总能正中人心。

一个人成长成熟的过程,被发展心理学家埃里克森叫做“自我整合”。

阿朵的一个明显特质,就是自我整合性高。

自我整合性高的人,在自己的心愿和现实之间发生冲突时,可以积极调和这些矛盾。对于不可实现的目标也能够坦然放手。

所以自我整合性高的人,内心一般比较平和,待人有同理心、看事客观而通透,做事坚定而大气。

仔细想想,《乘风破浪的姐姐》中每一个受人欢迎的选手,自我整合性都不低。

比如,万茜、李斯丹妮。

她们性格各异,但是自我都比较稳定,也能以各自的方式给身边的人源源不断的正能量。

相反,自我整合度低的选手,总会不自觉地把自己的问题投射到别人身上,缺乏同理心,让人不舒服。

比如,伊能静。王丽坤或许深有感触,她在伊能静组被视为自信心不足的“丑小鸭”,而到了李斯丹妮组却成了光芒万丈的“白天鹅”。

试问,谁不愿意跟让自己感觉良好的人在一起呢?

活得通透不拧巴,情绪稳定却有爆发力,自洽又宜人。这就是高自我整合性受欢迎的原因。

怎么成为高自我整合性的人?

读到这里,你是否也想要一个阿朵同款朋友?

可是,良人难求。与其如此寻找这样的朋友,不如自己就先成为那样的人。

事实上,每个人心中确实也都蕴藏着无穷的力量,只等着被发现而已。

具体怎么做呢?

a. 一点点找到真实的自己。

自我整合度低的人,内心总是冲突不断,很多能量会浪费在“内耗上。这时候,人总是不自觉地感觉很累、很无力、迷茫。

这正是因为没有形成清晰而稳定的自我认知。所以自我整合的第一步就是允许真实的自己存在。

当一个人找到真实自我的时候,他的内心会感觉平和而满足。

比如阿朵,做流行歌手的时候,红得发紫,心里却不踏实;而在推广民乐的时候,虽然艰难却乐在其中,这就是真实的力量。

只要你坦然面对内心的真实感受,就会明白自己想要成为什么样的人。

最直接的方法就是,每天花30分钟做一些新的尝试,挑战一些很想做却不够有勇气去做的事情。

同理,那些总是让自己感觉空虚、失落、无聊的事情,要么放手,要么着手改善。

b. 解放被压抑的自我。

很多人有很多限制性观念。这些观念,保护过我们脆弱的内心,可也困住了我们的自我实现。

因此,要成长,就要重新找回自我选择权。

比如,一个习惯性讨好的人,不妨问一问自己:为什么不能拒绝别人?究竟在害怕什么?更好的选择是什么?

对脑海中其他否定的声音,也可以如法炮制。

只是,每个人的局限性不同,有人能独自完成,有人却需要借助外力。

无论怎样,请相信自己不过是被负面思维困住了,而不是真的没有办法。

c. 寻求支持力量。

做自己很难。

很多时候人需要以一己之力对抗世俗,所以还要找到坚定的力量支持。

对阿朵来说,苗家文化以及新民歌团队,都是她力量的来源。

对普通人来说,最直接的方法就是模仿。

阿朵首位复活

找到你的榜样,可以是相熟的人,可以是不认识的人,也可以是有过成功经验的自己。

只要他身上有自己需要的力量,便可向他借力。

除此外,发展一个兴趣爱好、找到自己的信仰、加入一个成长营等等都是不错的选择。

做这些事情的目的都是,为人生找到一个锚点。它将为我们提供源源不断的力量和安全感。

写在最后

没有人能够实现100%的自我整合。

人生是一场内心不断被摧残,却又不断重建的过程。

只要不因命运坎坷而迷失自我,以修行的心态去生活,我们终将成为更好的人。

从阿朵的身上可以看到:

杀不死我们的,一定会让我们更强大。

不随波逐流的人,一定会收获真实的自己。

坚持初心,哪怕每天生活再丧,我们都可以找到内心的力量,重获元气。

世界和我爱着你。

参考书目:

李中莹,《重塑心灵》,北京联合出版公司,2015-06

- The End -

作者简介:非也,二级心理咨询师,自由撰稿人,英语文学译者。

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