事情是这样的，近期「No Bra」的风潮从欧美国家逐渐向外扩散。近期有位阿根廷名叫ROMINA MALASPINA的主播同样响应这项女权运动挑战，贴上胸贴之后“真空装”上台播报新闻。

ROMINA在台上自然大方，尽显自信，丝毫没有什么尴尬不适应。也是因为此举，收视率火速飙升，而她的关注度也跟收视率一样，火速飙升。

短短的几个月时间，从100多万的关注者，飙升到250多万关注者。很多人评论道：新闻没有你的身材好看！

Romina出生于1994年，现年26岁，目前任职阿根廷26频道主播。这位90后的女主播素来以火辣的主持装束风格著称，直到此次「No Bra」的风格，让节目收视率直再攀高峰。

Romina不但成功证明了自己当主播的实力，也着实证明了自己身材的实力。所以，如果是这样的女主播主持，你还舍得转台吗？

事实上，Romina今年初才坐上主播台的。而在之前，她还是一个小有名气的明星、模特。早在2015年，她以实境秀明星和模特儿身份出道，在阿根廷实境秀《Gran Hermano》上和陌生男女共居屋檐下，并24 小时记录生活。

这样类似《双层公寓》的剧情，当年就让她享有小名气，之后又登上实境节目《Doble Tentación》和生存实境秀《Supervivientes 2018》，以火辣外型打响知名度，在国内受到不少关注，进而才有机会在电视台播报新闻！

所以，事实上她的出道，依靠的就是她出色的外貌和火辣的身材。说到Romina 如何维持好身材，除了天生比例好之外，就是严格饮食，加上规律的健身运动保持，尤其是力量训练。

比如她分享的这套臀部训练动作，仅3个动作，每一侧都做20次，做2~3组即可。

在瘦身塑形过程中，饮食和训练是互相配合，缺一不可。当然，单纯的瘦，仅通过饮食控制即可达成除外。当针对性的训练之后，就需要饮食的补充，让身体得以“超量”恢复，最终达到塑形的目的。

而饮食中的蛋白质的摄入至关重要，不过也需要照顾到其他的营养师，比如脂肪、碳水化合物、维生素等等。分享一道一次做2份的「蒜香虾子佐花椰菜」，其中富含蛋白质和维生素B，以及其少量的碳水化合物和优质脂肪等。

食材准备：300克去壳虾、1/2颗西兰花、1根胡萝卜、少许海盐、胡椒、1/2颗柠檬、2大匙橄榄油、少许辣椒粉。

做法：

1.用两片铝箔纸制作一个放得进烤箱的长方形盒子。

2.将去壳的虾、海盐、胡椒粉和辣椒粉放在一个小碗中混合。

3.将（步骤1）混合好调味料的虾放入铝箔纸盒，另一半放花椰菜。

4.撒一些盐和胡椒粉在花椰菜上。

5.将大蒜切片放在虾和花椰菜上，并撒上柠檬汁及奶油。

6.使用另一片铝箔并将整个盒子紧紧盖住，然后送入烤箱烤约15分钟。

7.将其从烤炉中取出（小心盖子也烫），确认虾子都熟透了，如果不够有味道可以再次用盐巴和胡椒调味。

西兰花中富含维生素B，它具有分解胺基酸的功能，可以使蛋白质更加容易被身体吸收，特别推荐西兰花，膳食纤维相当丰富！当然，也需要做到营养均衡，其他营养素也要充足摄入。