文章纯属原创，版权归本作者所有，欢迎个人转发和分享。

在结婚一年后，郎朗公布了妻子吉娜怀孕的喜讯，很多网友也在期待着小天使的到来。

而近期，郎朗携吉娜出席活动，并在活动上透露胎儿已经有6个月大了，但从吉娜现场的状态来看，完全看不出是孕6月的孕妇。

有关注吉娜的消息的观众便知道，吉娜一直有着"蚂蚁腰"之称， 而在怀孕后，各种过于吉娜身材走样的猜测也是接踵而来，然而，没想到，当吉娜展示自己6个月的孕肚时，却并没有想象中的臃肿，只有将衣服按平，才能看到微微凸起的孕肚。

这样的好身材，也引得网友一片羡慕：

"你把孩子藏哪了。"

"这和我吃完饭后差不多。"

"我不吃肚子都比她大。"

对普通宝妈而言，孕期有哪些运动是可以尝试的？

（ā）饭后步行

在孕期，散步是最方便也是最安全的运动了，饭后走走，帮助消化也能增强体质，不过，即便是散步，也要注意安全，选择合脚舒适的鞋子，而像是人多的地方，也要尽量避开，而如果遇到天气不好，下雨或暴晒，也不必勉强出门。

（á）孕期体操

有些体操是专门适合孕期的，孕期体操也是十分适合孕妇的运动，因为可以不用出门，十分方便，当然因为每个人体质不同，还是需要稍加注意，特别是在孕早期，运动幅度和强度都不宜过大。

（ǎ）孕妇瑜伽

孕期瑜伽也同样很适合孕妈，动作一般会相较于简单，可以帮助孕妈们缓解压力，调节身心，不过，需要注意的是，这一项运动最好是在专业人士的引导下完成，因为一般需要根据每个孕妈的不同情况来制定方案，当感到不适时，也要及时停止。

（à）慢舞

跳舞是一种可以很好缓解压力、舒缓身心的运动，在孕期可以尝试下，但要注意的是，孕期舞蹈节奏不宜过快，动作幅度也不能太大，可以选择一些比较舒缓的舞蹈。

孕妈在孕期运动的"度"该如何把控？

孕妈在制定孕期运动时，有一个原则叫"FITT"，分别是"频率"、"强度"、"类型"和"时间"。

"频率"表示规定一周运动个几次；而 "强度"一般需要考虑到孕妈的年纪；"类型"则是选择的运动类型；"时间"表示每次运动的时间长短。

而孕期运动，在孕期各个时段也是不一样的。

• 孕早期：需要挑些比较温和的运动，时间上也不宜太长，频率则看孕妈个人状况，如若出现了不适应的反应还是要以休息为主。
• 孕中期：这个阶段可以增加运动量，运动类型也比较多样，像是前面提到的几种运动，对大多宝妈而言都合适，但毕竟是孕期不比平时，还是需要有所控制的。
• 孕晚期：这已经临近分娩的时间段，需要将运动回归到比较舒缓的节奏上来，以舒缓身心、放松心情为主要目的。

图片源自网络，若有侵权，请联系删除！

我是小C妈妈育儿师，在教育孩子过程中，遇到任何问题可以来问我，希望我的一点建议能有助你解决带娃过程中的困惑与烦恼，让我们的孩子能更好的成长！

更多育儿知识请关注我们，如果您喜欢这篇文章，请点赞或分享给更多的人！