对于农民朋友来说，秋天是个收获的季节，而这句话对演员来说同样适用，前不久刚颁发了金鸡电影百花奖，昨天又颁发了电视剧飞天奖，这两大奖项对于演员来说是莫大的肯定。而备受关注的优秀女演员奖最终由秦海璐捧回，网友纷纷回应实至名归。秦海璐一直是我非常喜欢的一名女演员，塑造了很多经典荧幕形象，从《女人花》到《白鹿原》，《红高粱》再到《老酒馆》，她一直在靠着自己的精湛演技征服大众，一路走来也是获奖无数，是一名非常优秀的实力派女演员。

如今90后已经开始走向三十岁的门槛，不少我们从小喜欢的明星们都纷纷走进婚姻的殿堂，开始为人妻为人母，秦海璐也收获了满满的幸福，有一个美满幸福的家庭，现在可谓是十足的辣妈一枚。虽然已经有42岁，但是看起来依然像20多岁的小姑娘，皮肤紧致，身体非常苗条，官方身高165的她，体重只有96斤，真是令人羡慕。

对于普通人来说，当妈以后大部分精力都在孩子上，而很容易忽略自己，身材上很难恢复到生产以前，但是明星们的特殊职业对身材要求极高，所以很多女明星都是产后迅速瘦身恢复身材。秦海璐曾自曝自己在进产房之前体重飙到了160斤，而生产完的2个月内就减掉了40斤，听起来就跟闹着玩似的。在之前的采访中，秦海璐也大方分享了产后瘦身的秘诀，下边就让我们一起来看看秦海璐减肥，并且长期保持身材的方法吧~

一、控制饮食

秦海璐一直都是比较瘦的，只有在怀孕期间胖到了160斤，而且出了产房以后体重也没有掉多少。为了能快速瘦身，她开始选择控制饮食，每天只吃两顿饭，用减少饮食来减肥。其实很多减肥的朋友会选择不吃晚餐，或者是过午不食的方法，都是为了能控制食物的摄入量，这样的方法还是比较有效果的，首先要养成习惯，能够长期坚持下来还是非常需求毅力的。

二、少吃米饭，多吃粗粮

米饭和白面是我们日常的两大主食，都含有较多的热量。秦海璐在坚持一天吃两顿饭的基础上，会尽量少吃米饭，基本上不怎么吃，从而达到减肥的目的。取而代之的则是适量的搭配一些粗粮来吃，粗粮不仅饱腹感强，而且热量比较低，营养也更加丰富全面，非常适合减肥的朋友。

三、清淡饮食

为了保持身材，秦海璐会保证饮食的清淡，少吃油腻的，高热量的食物，多吃蔬菜来补充维生素和矿物质，肉蛋奶来满蛋白质的摄入，并且零食也是坚决不能吃的，她会用水果和酸奶来代替零食。高油高盐不仅会使身材浮肿，还会加重我们的肾脏负担。其实现在越来越多的人都开始注意饮食清淡，这对于我们的身体健康也是很有帮助的。

除了在饮食习惯上注意调整以外，秦海璐还透漏了一个快速瘦身的方法，那就是泡澡。女性在生产完以后，看起来臃肿其实主要是身体上的浮肿没有完全消退，在减肥期间秦海璐会每天用热水进行泡澡，来帮助加速体内的血液循环，从而去除身体上的浮肿，达到瘦身的目的。这个方法听起来非常适合懒人减肥。

减肥离不开“管住嘴，迈开腿”，秦海璐也是一位运动爱好者。她喜欢慢走和快跑，打羽毛球等运动方式，并且一直在坚持。运动不仅能增加体内的消耗，加速新陈代谢，同时还能帮助塑造优美的身形，对于身体健康也是非常有利的。

以上就是今天跟大家分享的秦海璐减肥，长期保持身材的方法，总结下来就是控制饮食，少吃米饭，饮食清淡，多吃粗粮，蔬菜蛋奶，坚持运动，当然还有泡澡，这些方法看起来非常简单，但是非常有效，重要的是需要长期坚持。