最近小编连续好几天都在看早年间的香港电影，在看到《倩女幽魂》时不禁感叹，王祖贤真美啊。王祖贤可以说是我童年时的女神，小时候天天跟爸爸守着看CCTV6播的港片，每次看到王祖贤都要跟爸爸说：“这个姐姐好漂亮！”

随着年龄慢慢长大，再次看到王祖贤是在一部纪录片里，这么多年过去了，王祖贤居然一点也没变老，反而变得越来越有韵味。现在已经54岁的她，还是保持着我初见她时那样精致美丽的面孔，脸上的皱纹也几乎看不见，身材还是一如既往地凹凸有致。小编看了直呼羡慕！

羡慕完之后开始发愤图强，励志寻找王祖贤的“保养秘籍”！才发现原来女神除了在平时保持清淡的饮食和定期的保养之外，最重要的是她也在保持运动！常年的运动让女神的新陈代谢保持良好，身材也保持紧致。看到了这里的小伙伴们肯定也想拥有像女神一样的完美身材吧？

小编在下面整理了一些女神同款的瑜伽动作，在炎热的夏天不用出一身汗也能get女神同款好身材，赶快练起来吧！

风吹树式

1.身体放松，直立在地上，一侧腿提起弯曲至脚掌放在站立腿内侧；

2.双手合十举过头顶，双臂贴近耳朵，身体向弯曲腿侧下压，站立腿始终保持脚掌内侧压地；

3.保持三十秒后归位。若感觉到轻松，可根据自身状况延长时间；

4.全程保持核心收紧，保持深长的呼吸。

蛇式

1.身体放松，俯卧在地上，双腿分开与肩部同宽，随后双手撑地，利用手部力量将上半身撑起；

2.双肩下沉，不要耸肩，双肘肘窝相对，保持手臂微微弯曲；

3.保持三十秒后归位。若感觉到轻松，可根据自身状况延长时间；

4.全程保持深长的呼吸，感受大腿肌肉收紧，身体向前方伸展。

战三

1.身体放松，站立在地面上，一侧腿向后抬起，身体随之向前延伸，双手举过头顶，从侧面看身体呈一条直线；

2.保持髋部稳定，不要翻髋，用站立腿力量控制身体稳定；

3.保持三十秒后归位。若感觉到轻松，可根据自身状况延长时间；

4.全程保持深长的呼吸，抬起脚向后延展，手指向前延展，控制身体平衡。

三角侧伸展

1.身体放松，一侧腿向前，一侧腿向后，呈下叉姿势坐在地上，双手轻轻点地，腰部向后伸腿大腿后侧贴近，头部后仰；

2.全程双腿伸直，双肩打开；

3.保持三十秒后归位。若感觉到轻松，可根据自身状况延长时间；

4.全程保持深长的呼吸，感受双腿后侧的拉伸感和腰部拉伸感。

山式站立

1.身体放松，站在地面上，双脚并拢，脚趾回勾，臀部收紧，发力将膝盖向内侧靠拢；

2.双手合十向上延伸，头部上抬，看向手指方向；

3.吸气时感受脊柱向上延伸，呼气时收紧臀腹；

4.保持三十秒后归位。若感觉到轻松，可根据自身状况延长时间。

猫式伸展

1.身体放松，跪于地面，双腿分开与肩部同宽，双手撑在双肩下方；

2.吸气抬头将背部向下凹，呼气将背部向上拱起；

3.向上时脊柱一节节拱起，吸气胸腔和臀部上提；

4.持续动作五次，每次时长保持在十至十五秒。

这么简单又能锻炼身体的动作小伙伴们还不心动吗？快快跟着动作练起来，让自己变得跟女神一样优秀吧！