最近，郭敬明又上热搜了，继上次给何昶希发S卡后，这已经不知道是郭敬明第几次上热搜了，这次上热搜的原因郭敬明被尔冬升怼哭了。

在最新一期的《演员请就位》中郭敬明点评了尔冬升指导的作品《女人+》，直言自己非常不喜欢这个作品，四个非常好的演员在这个剧里空间比较小...

郭敬明的这番点评直接让尔冬升炸了，我的作品你有什么资格点评，尔冬升更是现场质问郭敬明：“说要手下留情，我刚刚有冲着你吗？”

他的这番话直接把郭敬明给怼哭了，你说这郭敬明也是，不讲武德，说好了手下留情，不要怼得那么难看，结果郭敬明还是想怎么说怎么说，完全忘记了刚刚的承诺。

无独有偶，这不是郭敬明第一次和其他人起争执了，在《最强大脑》上郭敬明曾与北大教授魏坤琳也因为一个项目评级起过争执，甚至被魏坤琳当场说：和郭敬明吵架就像和一个女人吵架一样，气的郭敬明当场离场。

郭敬明怎么老是和人起争执，还是在公众场合发生争执呢？

不仅仅是因为郭敬明不讲武德、不守承诺、不懂装懂，而是因为郭敬明不会管理自己的情绪，老是情绪失控。

接下来清酱就通过《情绪剖面图》这本书中的情绪的火山模型来分析郭敬明情绪的发生过程，谈谈如何改善自身情绪。

火山模型从上至下分别是情绪化行为、诱发性事件、内心的情绪、主观评价、当下的需求、心智的模式。

情绪化行为

情绪的本质决定了所有情绪都会导致某种行为的冲动——丹尼尔·戈尔曼《情商》

情绪化行为中的来说分为“语言暴力”和“行为暴力”。

在郭敬明这两次事件中，郭敬明完美演绎了这两种情绪化行为。

语言暴力：在点评时当着那么多人的面说自己不喜欢尔冬升的作品，演员是好演员但是这个作品就不是好作品了，这不是在变相的骂尔冬升不会拍吗？

人家堂堂大明星、大导演，那么高的资历却被一个小辈骂，也怨不得尔冬升会生气了。

行为暴力：在被魏坤琳骂像和一个女人吵架的时候，恼羞成怒的走人，把在场的嘉宾，观众都吓得不轻，他这一行为也导致节目没办法拍下去了，所有人都得哄好他才行。

诱发性事件

即使你是善良的，人们可能还是会说你自私和动机不良，不管怎样，你还是要友善。——特蕾莎修女

任何一场争吵的发生都有一个诱发性事件，每一次的争吵的诱发性事件都是不同的，但是他们都具有一个共同点。他们的共同点究竟是什么呢？这里就要提到一个工具——周哈利窗。周哈利窗的核心观点就是:每个人都会受到已知信息的影响。当面对他人的观点和我们观点不同的时候，当面对别人的攻击时，当面对别人提出无理要求时...

如果我们仅仅依靠自己单方面知道的信息，就坚信自己的观点时完全正确的，从而采取行动，就会像盲人摸象一般，拿着鸡牌当令箭，害人害己。

比如在《最强大脑》上郭敬明和魏坤琳的争吵，就是因为郭敬明和魏坤琳对于比赛评级观点的不认同，也就是信息的不对等，都受到了自己已知信息的影响。比如郭敬明认为这个比赛只是从两幅图中找不同而已，既然是找不同，比赛的难度就应该打一级。而魏坤琳认为虽然是找不同，但是选手是在两幅如此复杂的星空图中找出他们细微的不同，而且是在特定时间内寻找，对于选手的考验非常大，难度应该评6级。

如果两个人能平静下来沟通，发表自己的意见进行沟通讨论，而不是一味的争吵，也就不会有这样的事情了。

在平时我们面对任何事情，都是带着自己对这件事的认识、理解、观点及感受的，但这样的认知是有盲区的。我们应该学会使用周哈利窗，在与人沟通时，也要尽量避免争吵，多从对方的角度看待问题，缩小盲区，扩大开放区。

内心的情绪

每一个人都会有自己的内心情绪波动，但很多人在不同的情景下表现的却都是愤怒。比如尔冬升和魏坤琳所表现出来的就是愤怒，而郭敬明表现出来的则是委屈难过。正确认识自己内心的情绪，要建立相应的情绪词汇库，用不同的词语来界定情绪。在情绪发生变化时将感受到的各种情绪详细的列出来，这样我们就不会很容易的冲动，才能正确的面对问题。

主观评价

人心中的成见，就像一座大山——《哪吒之魔童降世》

每个人都会拥有自己对一个人的看法，都可能被其他人产生不公平的评价。魏坤琳与郭敬明在争吵时，因为争辩不过，便恼羞成怒的说：郭敬明像女人吵架这样的话。说出这句话必定有着魏坤琳自己对郭敬明的主观评价，毕竟郭敬明身高欠缺了一些，人也长的瘦小白净，行为举止也不是大众主流中男生那样。

在与人发生矛盾时，不应该从自己的主观上判断这个人，破除是非对错的思维，要善用“枕头法”。

“枕头法”是一群日本小学生发展出来的方法，四个边和一个中心，就像一个枕头。简单来说，这个方法就是让人站在不同的立场思考问题。立场一：我对你错；立场二：你对我错；立场三：双方都对，双方都错；立场四：这个议题不重要；立场五：所有观点皆有理。

魏坤琳与郭敬明的争论，个人认为属于立场五。郭敬明说的有道理，在《最强大脑》的舞台上挑战的项目竟然只是找不同，难度有点低了和其他项目比起来。而魏坤琳说的也有道理，虽然是找不同，但是面对两张如此复杂的星空图，在特定的时间内找出来也是非常困难的，

大家觉得呢？

当下的需求

人为什么会产生情绪，为什么会表达自己的情绪呢？因为我们要表达自己的需求。所以当我们产生情绪的时候要问问自己：
我真正的需求是什么？

2、我应该用什么样的策略来满足需求。

而当不得不面对一个情绪化的人时，我们要做到既忽略对方的攻击又能探查出对方的需求，可以遵循以下步骤。

（1）我的情绪是什么？

（2）我有什么样的需求未被满足？

（3）我采取的策略是什么？

（4）这样的策略会有什么样的后果？

（5）想要满足需求，我还可以采取什么策略？

（6）对方的情绪是什么？

（7）这样的情绪背后可能会有什么样的需求？

（8）对方当下最核心的需求是什么？

（9）我现在的策略应该是什么？

心智的模式

我要扼住命运的咽喉，绝不让命运所压倒——贝多芬

你有没有相隔你为什么总是因为一点小事就生气？为什么一遇到困难就逃避，消极情绪？

因为情绪会变成一种习惯，在潜移默化下影响你，但是这个也不是不可以改变的，改变“习惯性情绪”有三种方法：

（1）改变刺激

1.主动回避类似的诱发性事件。

2.弱化刺激。

（2）改变反应：

改变反应就是提高我们对刺激的免疫力。

1.通过实践模拟，逐步提高刺激的强度，来提升免疫力。

2.通过思想实验，由易到难逐步实施。

（3）修复创伤

创伤，让我们在此后的生命中，一次次回放那最初的焦虑、恐惧与无助。

1.找到造成创伤的那个最初时刻，用现在的状况对当时的处境进行理性分析。

2.让当时的情境再现，让现在的自己去勇敢面对。

通过对郭敬明两次争吵事件的分析，我们了解了情绪发生过程，希望大家在看完文章后能学会管理自己的情绪，做事不要冲动。

管理情绪是非常重要的，如果在生活中因为自身情绪问题，遇到许多的烦恼，可以买一本教你如何管理情绪的书，就像下面的《别让坏脾气害了你》这一套书。

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