演艺圈，男演员并非人到中年就会发福，沈腾、黄磊、潘粤明等人，属于“反面例子”，仍有不少前辈男演员，哪怕人到老年都不放松对自己的要求。

1、张艺谋 71岁

张艺谋今年71岁了，按传统定义，他已经是古稀老人。如此高龄的他，依旧高质量地完成了北京冬奥会开闭幕式、北京冬残奥会的开闭幕式，一共为世界奉上了4场精彩的视觉盛宴。

张艺谋现在是幕后影视从业者，他本不需要太在意身材管理，但是这么些年，他的变化并不大。八十年代，36岁的张艺谋主演了电影《老井》，并一举拿下金鸡、百花、东京电影节三座影帝奖杯。那个时期的张艺谋，其实就已经满脸褶子，但身上却有非常精壮的肌肉。

此后，张艺谋为了保持身材，坚持30年不吃晚饭，这是在2018年《影》的发布会上，他自己透露的，顶多吃一些干果和酸奶。张译已经与张艺谋合作了三次，他也透露，张艺谋经常晚上只能睡3个小时，但依旧会坚持跑5公里。

还有陈婷今年2月份时，也分享了张艺谋筹划开闭幕式的状态，每天吃得很少，哪怕休息时间不够，张艺谋也会坚持跑5公里。

所以，别再说自己没有时间运动了，再忙也不会比张艺谋这位古稀老人的时间还少，动起来吧！张艺谋家的老二今年刚满18岁，女儿今年16岁，还不能独立养活自己。作为家里唯一的经济支柱，张艺谋还得撸起袖子多干几年，保持一个好身体也是必要条件啊！

2、张丰毅 66岁

2015年，59岁的张丰毅参加《真正男子汉》，如此高龄的他，竟然是6位男嘉宾中身材最好的一位。这样的男演员，怎么可能会油腻！

张丰毅酷爱打篮球，还是明星篮球队的队长、因为打球，张丰毅两次因戳球导致手指骨折，但他打着石膏都要上场，完全不耽误他运动。

据悉，张丰毅在拍戏之余，每周都要打两次篮球，光看他拿球的范儿就特别正，这是摆拍装不出来的。

因为热爱运动，张丰毅的心态也特别年轻，与他合作的后辈演员，一开始都以为他是非常严肃的人，景甜还说，刚开拍时都害怕张丰毅打她。但是接触之后，发现张丰毅就像个孩子一样，特别好玩。

张丰毅也用运动“拯救”过身边的朋友，当时朋友患抑郁症，张丰毅就拉上他，让朋友和自己一起运动，打篮球、网球、跑步等等，总之就是要动起来。后来朋友在张丰毅的感染下，真的慢慢走出了抑郁症，一直到现在，朋友都很感谢张丰毅。

去年，张丰毅新剧播出，66岁的他与小近20岁的王千源同框，不论是身材还是精神头都丝毫不输。小8愿称张丰毅为男演员形象管理界的“天花板”啊！

3、吕良伟 67岁

吕良伟好像真的不会老，其实他年轻时就属于长得比较“着急”的类型，如今人到老年，反而越来越有成熟男人的独特韵味。

现在吕良伟已经67岁了，依旧满身腱子肉，当他穿着背心，戴上墨镜和鸭舌帽时，说这是个三十岁的青壮年都会有人信。

除了是长年坚持锻炼，吕良伟现在开始拍vlog分享自己的冻龄秘籍了，比如起床时不能着急，要用手在眼眶上打圈，还要气沉丹田、慢慢运气苏醒。

不过呢，有没有效果还是要见仁见智的。吕良伟和第三任妻子杨小娟一起开公司，每年营收过亿，早就实现了财富自由，不用为生活工作奔波的吕良伟，心情美，身体状态了自然会跟着好起来。

最重要的是，小8觉得吕良伟的不老基因也属于天赋异禀，毕竟同龄的张丰毅脸上要多出不少褶子。放眼整个娱乐圈，吕良伟的冻龄状态也很难有人能媲美啊。

4、苗侨伟 63岁

跟好兄弟黄日华比起来，苗侨伟的状态就要年轻很多。苗侨伟今年已经63岁了，去年由他与吴卓羲、黄宗泽等人联袂主演的《飞虎》播出，年长近20岁的苗侨伟，竟然是全剧最有范儿、最帅的那一个。

所谓冻龄，绝不在于皮肤有多么光滑，而是整个人的精神及身体状态，年过花甲，苗侨伟拍起打戏来，依旧干脆利落、行云流水，没有长期的运动做基础，是达不到这种效果的。

苗侨伟保持状态的秘诀则是：坚持打拳。这是一项非常消耗体力，又很锻炼灵活度和反应能力的运动，这对拍打戏来说，无疑是非常有帮助的。

妻子戚美珍比苗侨伟还要小4岁，但是看上去就更有年龄感了。

还有，当年《扫毒2》上映时，三大男神同台，没想到状态最差的就是年纪最小的古天乐，古天乐整个人看上去相当浮肿，远不如另外两位前辈自然。港圈男星，并非人人冻龄啊！

5、刘德华 60岁

刘德华今年60岁了，但他依旧能在《拆弹专家2》里练出满身肌肉，并干净利落地完成片中的高难度动作戏。另一位主演刘青云比刘德华小3岁，看上去却更像前辈，这就是普通人与刘德华的差距。

首先，刘德华的骨相非常优越，棱角分明的下颌线可以很好地支撑起他的脸，不容易垮。另外，他颧骨高，眉骨也高，皮肤就不容易耷拉。虽然刘德华笑起来也免不了有很深的皱纹，但是放松状态下的他，恍惚间真的与年轻时没有太大区别。

当然了，刘德华能保持如此好的状态，离不开他的高度自律。刘德华长年吃谷物及减脂食物，吃腻了，他就会把衣服拉上来，看看自己的腹肌，然后就有了继续坚持下去的动力。

刘德华如今在工作间隙，不会放过任何一点可以健身的机会，坐在椅子上就开始无实物踩单车，锻炼核心力量。

所以，刘德华的冻龄，绝非一朝一夕的成就。娱乐圈不缺帅哥，但刘德华这种从小帅到老的男明星，就很珍稀了。

6、张涵予 58岁

张涵予因为身材太好、太年轻，还被网友冤枉过。52岁时，张涵予拍摄《老炮儿》，角色设定是年轻时非常热血，身上有过很多伤疤。同时，他在剧中也有需要裸露的戏份。

但由于张涵予的肌肉实在太健壮，丝毫看不出是一个身材瘦弱的中老年人，于是剧中为他制作的一身假肌肉，这样可以显得他更干瘪，同时也有刀疤痕迹。

但许多不明真相的观众，就说张涵予非常不敬业，不愿意健身，所以让剧组花27万制造了一套假肌肉衣。可以黑张涵予的演技，也可以黑他的肤色，但偏偏没理由黑他的身材。

张涵予一直以来就是铁血硬汉的形象，一身肌肉才是他的代表作，他不可能毁掉自己的代表作。张涵予当时就晒健身照回击了大众的质疑。

按这种健身状态，别说58岁，或许到了68岁张涵予依旧能保持最佳状态。

冻龄绝非是动动嘴皮子，而是长期自律的成果；更不是靠打针、医美来维持表皮细胞的饱满。真正的冻龄，是一个人由内而外都散发出积极、充满活力的状态。不想老得快，那就运动吧！