小密语录：跟着杨丞琳练瑜伽，减掉赘肉塑造身材，还能尽显青春减龄，让你形象好气质佳

最近刚刚结婚的杨丞琳发出了一组照片，照片中的她笑容甜美，看起来就是一个天真可爱的少女。除了看起来年轻之外，杨丞琳的穿衣风格让她显得非常减龄，而且纤细的身材更有青春的气息。这样的杨丞琳，有谁会不羡慕呢？接下来，就由小密带大家更近距离的了解杨丞琳吧！

白色薄款卫衣加蓝色牛仔裤，简约大方，穿着它的杨丞琳气质甜美，笑容温婉，这样穿着的她，再戴上一顶可以显得脸小的渔夫帽，穿一双平底小白鞋或者帆布鞋，一个活力满满的少女形象就此诞生，这样的她，谁会不喜欢呢！

除了可以将蓝白配穿的那么好看，灰黑两色她也是驾驭的毫无压力，假两件的卫衣，袖口和衣领露出来，非常的学院风，而这样风格的她穿在杨丞琳的身上更显得她身材娇小，这件卫衣可以搭配一条黑白格纹的半身裙，显得文艺淑女，这件灰色卫衣和黑色半身裙为杨丞琳加分不少，让她显得更加年轻。

大家都知道，杨丞琳的皮肤一直都属于挺白的那种，所以像这种湖蓝色和天蓝色也能穿的很好看，不会让她显得老气或者没有精神，搭配这件卫衣，穿一条半身裙就可以，黑色的半身长裙，褶皱宽松的版型，穿在身上舒适又时尚，脚上再穿一双黑色的运动鞋或者马丁靴就可以。

好看的穿搭效果，除了要有较好的眼光之外，纤细身材也是必须要拥有的重要条件。像杨丞琳这样的好身材和好气质，都是后天练习瑜伽的结果，我们也可以跟着她一起学习这种运动。那么接下来，就请大家一起来了解一些可以帮我们塑造身材，提升气质的瑜伽体式吧！

Look1:减脂练习

对于脂肪来说，瑜伽体式是一个很厉害的对手，通过瑜伽体式消除脂肪，快速高效不反弹，并且不会影响身体健康。

跪坐在地上，双腿和臀部挨在一起，挺直身体向前伸出右腿，让它竖直向上，双臂向上伸直，双手在右脚掌下方交握，支撑右腿保持向上竖直的动作。

头手倒立变式练习，屈膝弯腰，双臂向下伸直，手掌心着地让身体做倒立动作，上半身竖直向上，双腿向上伸展，随后让双腿在空中做盘腿动作，两只脚掌分别放在另一条腿的大腿面上。

公鸡式的加强版，坐在地上双腿伸展，双臂向下伸直，手掌分别撑在同侧腿的内侧，微微压低身体，手臂用力让双腿和臀部离开地面，让双腿保持悬空挺直。

Look2:排毒锻炼

除了消减脂肪，瑜伽体式对于调节分泌，促进新陈代谢帮助也是很大的，坚持瑜伽练习，加快你的新陈代谢，帮助你清除体内毒素，让你变得更加健康精神。

坐姿单腿绕头练习，坐在地上双腿向前伸直贴地，右腿状态保持不变，左腿离地贴着身体左侧向上抬起，向右侧弯曲小腿，让它搭在后脖颈上面，双臂向前相向弯曲，双手合十。

全眼镜蛇式练习，趴在地上双手撑在胸前地面上，手臂伸直支撑上半身离开地面，并让头部后仰，双腿并拢向上弯曲，双脚脚尖贴在后脑勺部位。

头手倒立变式练习，弯腰屈膝，向下伸展双臂，手掌撑地保持手臂伸直，身体用力向上做倒立动作，右腿向下压低平行于地面，之后向上弯曲小腿，左腿向上伸展向前弯曲小腿。

Look3:线条锻炼

练习瑜伽会让我们的身体线条更加的紧实流畅，让我们的皮肤变得更有弹性，相信坚持练习的你，一定可以收货匀称紧实的身材和胶原蛋白满满的脸蛋。

单手鸽王的变式练习，坐在地上右腿向内侧弯曲，左腿向后伸展，向上弯曲左小腿，上半身向后倾斜，右臂从肩膀处向后弯曲，手指拉住左脚脚趾，左臂从背后向右侧倾斜，手指贴在右臂地面上。

衍伸的头手倒立练习，先完成倒立动作，双臂伸直手掌撑地，上半身竖直向上，随后让双腿分别向身体前后倾斜压低，左腿向前保持伸展，右腿向后伸直，之后向前弯曲小腿。

练习瑜伽，让你无论正处于人生的哪个阶段，都可以变得像二十出头一样，拥有少女感满满的气质和身材，就像杨丞琳一样！所以，一定要长久坚持下来，相信以后的你，不管是在穿衣打扮还是其他一些方面，都会更加自信出彩的。