每天看热搜，总能get到各种奇奇怪怪的小知识...

比如，今天就是：

腹肌搓衣...

讲述人：金钟国

点进一看，

是综艺《我家熊孩子》的一个片段。

HAHA举着自拍杆实时记录，

池石镇正拿着一件衣服，把金钟国的腹肌，当成了搓衣板↓

更有梁世灿在一旁不断烘托气氛↓

由于场面过于搞笑，除了哈哈哈哈哈*100外，

还吸引了网友的各路吐槽↓

截屏留言：国儿，你是要生了吗？

有人拿出了杨蒙恩在《吐槽大会》上的段子，

果然，喜剧源于生活↓

更多的人则留言，

身材真的好棒，

腹肌要多有力量，才能这么强大↓

而下面网友的回答，

也正是橘的答案，

自律，太重要了。

插一句，以防有人不认识金钟国，

做个1分钟小科普，

76年生的，19岁的时候以turbo组合的主唱身份出道。

两年后，因为金正男的退出，金钟国单飞。

05年同时获得韩国顶尖的三大电视台（kbs，sbs，mbc）的歌谣大赏。

但第二年，就参军入伍，

人气骤然下降，

等到2008年退伍，

歌坛基本没他位置了。

决定转型成综艺人，

先后参加了热门综艺《running man》《我家的熊孩子》和《看见你的声音》。

四年前，他在ins上更新了一张X光的照片，

曝光了他的疾病史：

高中第一次因为腰痛晕倒，

随后医院检查出这是脊柱侧弯。

、

除了脊柱侧弯，

他在中学时期，

还被检查出了严重的腰间盘突出，

几年前腰椎更是被摔断过一次，

脊柱侧弯+腰间盘突出，

发作严重时，

连手指都无法动弹。

他还自曝，

小时候右腿断过，

后遗症就是右腿一直比左腿要短一截，

现在都还会在右脚垫增高鞋垫。

还导致了严重的骨盆倾斜，这更是为之后的腰痛埋下伏笔。

高中因此晕倒，

成年后更严重，录《running man》时，

就被紧急送到医院。

成名之后，

随着工作量的增加，

疼痛更是发展到了颈部。

医生说，

这种慢性病，

只能靠复健运动来缓解。

因为疼痛开始运动，

一开始，就是十多年。

行程排满，没关系，

凌晨12点下了节目，

依旧要去健身房运动一小时↓

为了增长肌肉，半夜2点喝运动饮料↓

出国工作，多数人会像haha和梁世灿一样，

品尝当地美食，欣赏城市风景。

但金钟国结束采访第一件事，

是去酒店健身房。

各器材轮流练上一组，

然后忍不住内心狂喜一路疯狂赞叹，

这健身房，太好了！

有时候录节目安排的住宿酒店没有健身房，

那也没关系，

房间内随时开始健身，

胸部运动*60次，腹部运动再来60个↓

以为他要休息了，

结果只是换了动作继续做↓

也因为在健身上花费了太多时间，

让身边兄弟忍不住吐槽：

44岁未婚，

就是因为把原本恋爱的时间，

都拿去健身了。

还有粉丝看到了友人偷拍的金钟国，

情人节当天依旧在健身房。

新年第一天，

还是在健身房祝大家新年快乐↓

自律的另一面，

则体现在食物上。

录《Running Man》，动不动一跑就是一整天，

所以在美食面前，

基本所有成员都没啥抵抗力。

唯独金钟国，丝毫对自己的要求不松懈。

Gary：哥，吃泡面吧。

钟国：不，我不吃。

然后拿起一块鸡肉，

小心取下鸡皮。

在《我家的熊孩子》里，关于食物，也诞生过名言：

吃，也是运动的一部分。

所以在他眼里，

食物的首要作用是增长肌肉，为了健康，

好不好吃，

都是次要的了。

运动之后，为了恢复肌肉，

要吃鸡肉和香蕉混合的奶昔。

这是2012年金钟国教学的奶昔制作方法↓

虽然橘实在无法想象鸡胸肉和香蕉混合在一切的滋味，

但至少有蜂蜜，

有甜味还能勉强咽下。

结果6年之后，

他对自己更严苛了，

鸡必须一次性吃半只，

杏仁，只能25颗，

经济人：26颗不行吗？

钟国：不行，这对健康不好。

最后按照他的食谱，

食材填满了2升的榨汁机。

关键的是，

他要求自己要把这些全部喝完。

连屏幕外的妈妈都忍不住担心他，

天天吃这么高蛋白，

会不会加重痛风↓

至于这奶昔的味道，

他们的表情说明一切。

朴民秀尝过后↓

小百合↓

李尚敏↓

甚至李东健看到食谱后，

尝试喝了一整月，

最大的感受是：

鸡肉和水果的味道混合在一起，

实在受不了。

甚至在金钟国的ins上，

日常饮食都是运动房里运动奶昔↓

和朋友一起吃汉堡，

在整个2016年的ins更新里，

只有一张。

自己也说，不经常吃汉堡↓

长年坚持沉迷运动+饮食上的极度自律，

让他的体脂率只有8.5%（一般男性体脂范围都是15%-20%之间），

连曾经的篮球运动员徐章辉都忍不住感叹：

8.5%，几乎就是运动员的水平了。

能把肌肉控制成这种水平，

并且十几年不动摇，

这种毅力，

真的除了佩服不知道说什么了。

对完美身材的追求，

除了自律毅力，最后就是工作上的要求。

前面也提过了，08年结束兵役后，

韩国歌坛上几乎已经没了他的市场，（一是他是抒情歌手出身，这类歌曲的市场本身就小，再就是他当时是以公益兵的身份服役，被特殊对待成公益兵，也让他遭受了一些舆论压力。）

他迫切需要转型

这期间，他参加了《夜心万万》《happy together》《Xman》一系列热门综艺，但在节目里，始终都没找到自己的位置。

发了专辑，基本也属于差无此专辑的状态。

直到两年遇见《running man》。

在综艺里，靠着肌肉和力量大，金钟国终于找到了自己的专属角色：老虎，斯巴达；

站在了食物链的顶端。

在撕名牌环节，成员们看到他的反应，都是这样的↓

随时跪下是常态；

吓到双腿发软也是能理解的↓

他的实力，再搭配上其他队员的反应，

迅速在观众心里留下了对他的关键词：肌肉发达，实力强，力量大。

而这些关键词，又帮助他接到了其他综艺，

比如上面所说的《我家熊孩子》，

只要是他的cut，基本上就讨论两件事，结婚和健身房。

甚至是在只作为嘉宾的一期综艺上，

他的力量也是不得不展示的一部分。

在《认识的哥哥》里，他就和姜虎东来了场撕名牌的对决↓

但无论再怎么展示力气和实力，

这始终都只是他在节目中的人设。

他就曾在节目中，跟刘在石说过心里话：

也观众们总是对强者抱着很大希望，

所以当自己无法满足期望时，会有些辛苦；

也说过，

这种角色，注定就要是和MC唱反调的，

但你知道我本身不是这样的人。

有时因为唱反调而被误解，这一点上，

我有时会觉得有些辛苦。

在被误解上，橘还记得，

一次他因为痛风发作，

打了镇痛剂后没法穿运动鞋，

就穿着拖鞋上了节目，

结果被南韩网友们炮轰不敬业，耍大牌↓

而真实的金钟国呢，

可以从宋智孝的采访中看出来，

自己有过很辛苦的时候，

要不是金钟国的鼓励，

可能自己就撑不过来了。

最后一句

44岁了

钟国oppa

把去健身房的时间

拿去谈恋爱吧