赌王四太家的大小姐何超盈，也就是奚梦瑶的前闺蜜，现在的大姑姐。

继承了父母的良好颜值基因，五官和弟弟何猷君一样优越，出现在哪里都是根正苗红的大家闺秀一枚：

90年出生的她，创立了自己的文化公司，并任澳门拍卖行的董事兼CEO。妥妥的女强人一枚。

?15年黄教主和baby的婚礼，何超盈是伴娘团之一。

和奚梦瑶是闺蜜，哈哈，有“我拿你当闺蜜，你却只想睡我弟”的味儿了。

去年3月携嫁妆14亿奉子嫁给小自己8岁的哈佛学霸，但硬生生增肥胖了三个原来自己：

以至于网友，纷纷吐槽，她老公怕不是贪图何超盈的家产才娶她吧？

但其实，除了高大帅气之外，何超盈的老公辛奇隆非常优秀。

他出身书香世家，家境富裕，从小接受良好教育，大学就顺利考进了哈佛，是个实力强劲的学霸。

高中三年，辛奇隆看了超过两百本英文书，SAT考了2260分，托福拿到了114分。

获得如此好成绩的辛奇隆，顺利考进哈佛大学，也是意料之中，辛奇隆那时还被哈尔滨媒体称为是“哈尔滨之光”。

他不只是单纯的学霸这么简单，他除了会念书，还是一位了不起的“运动健将”。剑道、高尔夫、篮球，他样样精通，还担任过哈佛大学剑道社的副社长。

他和何超盈的妹妹何超欣、弟弟何猷君是朋友，嗯，是“我拿你当朋友，你却睡了我姐”的路子。

辛奇隆为人谦虚有礼，绅士风度满分，再加上高学历的润色，令赌王和赌王一家非常满意。

在老人的祝福下，两个人进展神速，相恋半年订婚，以6个月的身孕举办婚礼。

对于这位女婿，赌王出手是毫不吝惜的，订婚时即赠送给准女婿一栋价值5亿的豪宅，以及价值1亿的首饰。加上丈母娘准备的8亿豪宅，加起来高达14亿陪嫁。

但这段婚姻还是因为何超盈的孕胖被各种解读。

于是，生下孩子之后她就开始了自己的减肥历程。

最近，何超盈在网上发布了最新照片，穿一样衣服拍的健身照：

才短短几个月，她看起来整整瘦掉了1/2个自己，简直瘦下去了一个奚梦瑶。

何超盈当时为了生女儿长胖，如今按照她的话说，也是想要一个更健康的身体可以陪伴自己的女儿走走跳跳，于是在香港家中疯狂减肥。

她发布在外网上的正面照看起来更加励志了。

瞧这锥子脸、小蛮腰、纤细的手臂，基本恢复成原先大美人的样子↓↓↓

这般快的减肥速度，一方面让网友们羡慕不已；另一方面，也不免让人担心，本来为了让身体更加健康减肥，但瘦这么快，真的不会本末倒置，反而对身体产生危害吗？

何超盈还没有公布她的减肥方式，但是目前市面上的确流传着很受欢迎的“快速减肥”法。

让我们简单聊聊，这些方法真的靠谱吗？

一、生酮饮食法

"生酮饮食"是健身减肥界最近很热的一个词，任何想了解健身、或者是立志减肥的人，都一定听说过甚至尝试过这传说中的“比运动有效100倍的生酮饮食法”。

不需要每天在健身房挥汗如雨，不需要斤斤计较卡路里饿肚子，只要改变饮食结构，就可以将自己的身体改造成一个“燃脂机器”，让它无时无刻不在消耗脂肪细胞。

连呼吸都在减肥，是不是听起来爽爽der？

生酮饮食(Ketogentic Diet)就是少吃、甚至完全不吃碳水化物，摄入中等量的蛋白质，以及大量的脂肪。饮食结构是5%碳水化合物、15%蛋白质和80%脂肪。

然而，从目前的研究来看，生酮饮食法在短期内能起到减肥、减重的效果的。但是，从长期来看，生酮饮食法跟其他饮食方法对体重的影响并没有显著的差异。

而且生酮饮食可能会带来危害：疲倦、血脂肪飙高、便秘、口臭、脱水、肠胃不适、低血糖、肝炎。

尽管少见，案例报道指出生酮饮食仍有可能造成酮酸中毒：大量的酮体类物质蓄积在体内无法被利用，酮体为酸性物质，长期过高会引起恶心呕吐，严重时会出现酸中毒昏迷，甚至危及生命。

对于那些生酮减肥成功的人，如果开始恢复正常饮食，就会发现他们很快胖了回来，而且比减肥前更加胖。

二、阿特金斯饮食法

美国罗伯特·阿特金斯博士（Robert C. Atkins）运用生酮饮食的原理，创建了阿特金斯减肥法，被称作食肉减肥法。

核心只有一点：完全不吃碳水化合物，只吃肉和蔬菜。

同生酮饮食的区别在于，阿特金斯饮食法要求摄取的蛋白质最多，脂肪其次。

尽管阿特金斯减肥法可在短期内导致体重显著降低，血压、血糖、血脂下降，但长时间摄取大量蛋白质可能会造成对肝、肾脏器的负担。以及低碳水饮食会导致口臭，低血糖、头昏、疲惫、精力不集中、失眠、酮症等，甚至月经失调。

三、哥本哈根饮食法

哥本哈根减肥法，是一个网上流传的13天减肥食谱，中午200g低脂火腿和200g酸奶，晚上还能吃200g牛排和生菜沙拉，据称天天这样大鱼大肉13天下来也能瘦10斤，受到想减肥又不想减口服人士的追捧。

在BBC纪录片《健康减肥大计》有妹子进行了尝试。

姑娘两个星期就瘦了12斤，可是之后连她自己都不推荐：

“你可以靠它快速减肥，但我不会尝试第二次。”

“建议大家只在紧急情况，比如下周要见前男友时使用。”

因为不难发现：哥本哈根食谱的全天的热量基本上都不超过800卡，有的甚至低至100卡左右。说穿了还是一种低卡饮食的减肥方式。

这个食谱其实跟上面的阿特金斯饮食法异曲同工，那么副作用也类似，会导致人基础代谢率降低，以及低碳水饮食会导致口臭，低血糖、头昏、疲惫、精力不集中、失眠、酮症等，以及月经失调。

减肥正途：管住嘴，迈开腿

的确，快速减肥法，无论对身体伤害有多大，对迫切需要减肥的人来说，诱惑力还是非常之大。

但我必须要说，哪怕你开始尝试此类减肥方法，首先也要坚持下来才行——实际情况是，别说只要21天，大部分人3天就忍不住要吃东西。

减肥的核心是控制，不是自虐。

★正确的做法是，先调整你的饮食结构到能接受的范围内，比如少吃油、盐，多吃素，总摄入量可以相对保持不变。

这里不得不提到“身体助瘦营养素”——膳食纤维。

膳食纤维是植物里的一种多糖，它既不能被胃肠道消化吸收，也不能产生能量。因此，曾一度被认为是一种“无营养物质”而长期得不到足够的重视。然而，随着营养学和相关科学的深入发展，人们逐渐发现了膳食纤维具有相当重要的生理作用。是人体必须的“第七营养素”。

根据是否溶于水，膳食纤维能分成可溶性和不可溶性两种。

可溶性纤维遇水膨胀，可以增加食物的体积，增强饱腹感，控制食欲，让你吃得少也能饱。

而且可溶性膳食纤维还像小海绵一样，吸走体内的糖分、油脂和胆固醇，并将它们排出体外。同时能够延长胃排空时间，延缓葡萄糖吸收，降低餐后血糖。

不溶性膳食纤维不被人体溶化和吸收，能有效刺激肠道，吸收水分，软化便便并增加便便的体积，起到润肠通便、防止便秘的作用。还像吸尘器一样，吸收食物中的有害物质，清理肠壁垃圾和毒素。

因此膳食纤维也被称为“肠道清道夫”。

因此，膳食纤维能“填饱肚子”却又不提供热量，是减肥的“好助手”。

因为膳食纤维的健康好处，中国营养学会推荐膳食纤维每日摄入量为25g~35g，而不到5%的成年人能够从食物中获得足够的纤维。

如果减肥控制饮食的话，摄入的纤维量更是少而又少，不仅会引起便秘，对整体健康也有伤害。

★坚持一段时间后，等你的身体适应，在这个基础上再减少一些热量。

切记不要在最开始就同时运动，毕竟管住嘴已经很痛苦，此时再加上另外一件痛苦的事情，大概率会失败。

最好的方法是——

★通过控制饮食，你尝到瘦下来的甜头，再适当加入运动，比如每天跑步30min。

★提示，肌肉动用更多的运动更燃脂，同等强度，游泳和跑步都比骑单车要更好。

★同时，不要着急，每周瘦2斤其实已经很好了。

★减肥会经常遇到平台期，一个月都不掉秤的情况都有，保持良好的生活习惯，很可能哪一天醒来，站在体重秤上，就会发现，咦，体重又开始减少了~

好了，不管怎样，能长期坚持下去的，才是真正有用的。毕竟3天都坚持不了，瘦身速度再快的方法也没什么用啊~

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