前几天，38岁的Rain因为ins的一张图和一段话重回粉丝视线。

“我花了3个月的时间,成功减肥10公斤,终于达到了初次登台时的体重!”

大家品品已经38岁的Rain这身材▼

不仅身材好，状态也是极品，一段热舞视频收TikTok130万粉丝。

结婚后Rain也曾幸福肥过，还好他惊觉自己不能再酱紫下去了。

于是再出现在大众视线里时，我们就看到了下面的他。

Rain完美诠释的优质偶像，不仅仅有一身结实的肌肉，而是自律带来的惊人榜样效应。

Rain当初火的时候，说过一句话“去成为让人永远能当做偶像的偶像。”现在看来他做到了。

看回国内，哥哥们却反面例子一再出现。先有陈冠希和女儿一起直播，一脸残相引起吐槽。这几天又陆毅又被网友拍到胖成发面馒头，网友直呼是不是特效妆?

长腿依然在，上半身长势喜人的陆毅（自我安慰可能是特效妆哦）

作为一个公众人物，陈冠希这个年纪敢于素颜出镜也是非常真我了。

是网友歧视中年男星嘛？

不，网友歧视的是中年男星的外貌。

前阵子《爱我就别想太多》引起了满屏“父女恋”的差评，男女主相差岁数过大，争议很多。

但年龄差绝不是引起非议的根本理由，观众都是外貌协会，来看个爱情片，陈建斌老师太像“爹”了，当然会引起争议，其实说到底还是觉得男主颜值不够演爱情片。

同样的情景，换了主角，反响完全不同。

电影《喜欢你》中，金城武和周冬雨的实际年龄相差19岁，金城武今年也47了，粉丝们的评论依然是几十年不变的“流口水”“好帅”。

坦白说剧情其实比较苍白，主题也不外乎霸道总裁玛丽苏这种内容，可就是招人爱。

赤裸裸的真相，粉丝不是不喜欢大叔，而是不喜欢“油腻大叔”

。

在女演员那边就更是这个理儿了，《乘风破浪的姐姐》爆屏，不就是因为这群30+的姐姐们状态超于常人，让普通人看到了人生下半场还能闪亮登场的希望么？

对比结束，Maggie要和中年男性们谈谈“自律”这件事。

韩国有Rain，中国有彭于晏，他简直就是“自律”本律！

众所周知，彭于晏并非天生条件好，而是几十年的自律，造就了今天的他。他的优秀，不仅限于外表的出众。

2011年为了出演《翻滚吧，阿信》，29岁的彭于晏开始零基础苦练体操8个月，顺利完成拍摄。

导演林超贤看了这部电影，邀请他出演自己的电影《激战》。

可能有人会说，这个社会也太“外貌至上”了吧，这样真的好吗？

从神坛跌下来，小李子只用了几十斤肉而已

“没有人有义务透过你邋遢的外表，去发现你优秀的内在。”

——杨澜

杨澜这句话，个人觉得对所有人都适用（不仅仅是明星）。在高度发展的社会中，每个人的外形其实都间接说明了他的生活状态是不是健康，对人生的态度是不是积极。

其实娱乐圈原本对男明星颜值的态度已经够宽容的了（比对女星宽容很多了）， 而作为一个女性，我想在男性发福这件事上说句心里话——

你们男的又不生孩子又能扛老，

还好意思中年油腻？

如果你也赞同Maggie的理念，并且正为“中年油腻”烦恼，接下来Maggie采访到了业界能人，听听他对男性“中年油腻”的看法，给正在发福ing却找不到解决办法的男生们一些建议。女生们记得转给你们的男性朋友看看哦！

为什么男性更容易有啤酒肚？

从生理层面来说，人到中年后，新陈代谢变慢，睾酮素下降，脂肪分解的基础代谢也降低，男性的啤酒肚是因为人的基因本能认为这样携带能量最方便轻松。

从心理层面来说，人到中年后，责任与舆论压力会增加，男性很难找到健康的疏压通道。压力无法健康释放，可能就会造成各种不良习惯，这些不良习惯会越发促使压力循环加剧，外在表现形式就是腹部的啤酒肚越来越大，俗称压力肥。

先想办法排解压力，再去计划运动和饮食，是健康减肥良方。

41岁的冯绍峰前几天被网友曝出“啤酒肚”

把“坚持”变成“习惯”，就能成功keep住好状态（不仅于适用减肥）

减肥成功就万事大吉？男性要保持身材，仅仅依赖运动是不够的。我们更需要对自我有觉察，对自我有要求，我们吃什么是健康的？我们做什么对我们身心是有益的？我的睡眠时间是否充足？

我们需要关注生活中本质的部分——衣食住行。养成健康生活不止是运动而已，我们需要的是创造对自我健康的习惯与观念。

46岁的钟汉良在”街舞3”中引起了注意。十几年4:30早起跑步读书，坚持健康饮食，让他的状态完全不输20几岁的年轻人。

好学和好奇，保持“不老”的心灵良方

有俗语说“美丽的皮囊千千万，有趣的灵魂万中无一。”对于中年男性来说，博学睿智幽默大气，都是除了外表的加分项。

就我本人而言，喜欢参加各种学习和培训，心理学、健身、即兴表演、表达、辩论、演讲等等，我在各种培训学习上花费不菲；看书、电影、戏剧、艺术展、旅行，也是常常要做的事情。如果人不依靠任何外物就能显得气质好，在其背后一定付出了巨大的钱时间和精力，以及追求卓越的勇气。

35岁的黄轩规定自己每天无论多忙，都要读书。他觉得作为演员需要丰富的人生阅历，才能游刃有余地扮演不同的角色。一年拍一部戏，去一个国家旅行是他的理想生活。

言行举止良好、外表干净、牙齿整齐、身材有型，是当代男人的基础要求

一个男性，言行举止良好、打扮得体是起码的，其次就是要对自己的健康舍得投资，比如洗牙矫正，发型修剪，面部清洁护肤都得勤于做。所谓的健康阳光的外形都是钱时间精力累计出来的！

陈伟霆不仅外表干净阳光，和女生有肢体接触时，著名的“绅士手”（轻握拳）也是备受圈内人赞扬。

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我们不是“外貌至上”主义，

我们只是严于律己，

人生只有一次，何不尝试做更好的自己？

希望大家也和我们的观点一样，

努力去做自己人生的“优质偶像”。

编辑&撰文/Maggie

设计/Dean

*图片来源于网络