12月2日晚，一年一度的cosmo时尚盛典盛大举行，娱乐圈一众大花小花们悉数到场，算是拉开了年底红毯盛典的序幕。

简直是女明星的大型修罗场，现场争奇斗艳就算了，工作室还要努力营业，争着上热搜，大家都是各凭本事吃饭。

但28岁《创造101》选手王菊在参加完活动后发文怼自家宣传，疑似内涵其他女明星拼热搜，引起网友热议。

刚发完就受到了网友从名气到业务能力的吐槽

最后成功登上热搜。

据悉，王菊昨晚参加2020时尚盛典，她身穿金黄抹胸长裙，大秀事业线，一头金色复古卷发配合精致妆容极具女人味，整个人性感十足，可能是为了秀出美腿，她面对镜头时一直将裙摆往上提。

看到王菊的发文内容后，不少网友对王菊多了一个“情商巨低”的标签。

王菊说的“宣传就给我想了一个抹胸裙的词条”

真有路人会好奇点开，而不是饭圈自嗨吗？

娱乐圈近百位艺人齐聚昨天的COSMO时尚盛典，热闹是够热闹的，好不容易有了点年末的氛围，只是，想在这儿拔得头筹，更不容易了，但凡点开了这两天的热搜榜单，都会有这个感受吧？

台前的艺人光鲜亮丽，幕后的宣传各展身手…

而王菊因2018年作为踢馆选手参加《创造101》大火，之后她走上音乐之路，发布的专辑销售量很可观。

在群星云集的盛典中，作为一个入行没多久的新人，这一番操作过后，王菊的路人缘瞬间拉低了。

她的言语不仅仅是对宣传的不满，感觉是对她上不了热搜不满，甚至还直接得罪了很多当天红毯上的明星，说他们为了热搜也是拼了，最后还凡尔赛了一下，炫耀自己正在进组拍戏。

但仔细看，其实各家营业都差不多，像王菊吐槽她家宣传的“成衣店”style——

艺人名字+各种布料颜色款式的衣服，不少女星也是同样的操作。

宋茜

唐嫣

刘诗诗

周雨彤

所以真的不是工作室宣传的锅， 只是说她们没有别出心裁的创意，走的是稳扎稳打的路线。

毕竟你也摸不准网友的奇怪脑洞，同是101选秀出道的张紫宁凭借自己高速pose也光荣的登上热搜。

一张摆POSE的动图，

让人梦回去年的“娄艺潇牌洗衣机”，

事后登上热搜还机智回复，捡到就是赚到。

除了凭借个人能力，还有互相合作，互相成全的。

原来女明星不止给自己化妆，还会帮别的漂亮女明星化妆。

工作室也友好沟通，刚好契合了女性互助的主题，又满足了i百合 的兴趣。

除了工作室特意安排外，也有老天赏饭吃的选手，一些“小意外”的发生也为这场盛典增添了些轻松氛围。

先有红毯上掉假发片的——

表情包安排上了，

后有掉美甲片的——

除了这些，热搜也可以走“出乎意料”的风格

都以为女明星体重不过百？

江疏影工作室直接表示：俺家艺人今天称体重，120斤啊！！！

热搜挂了一个晚上，工作室也来晒聊天记录回应了，

女明星的体重秤充好了电，原来168cm的江疏影，体重并没有超过100斤，

现在回想一下王菊昨晚的表现……

没有提前铺陈，没有足够惊艳，也没有意外之神的降临，论名气、论趣味、论故事性，巧妇也难为无米之炊。

这场盛典小编看得真的是无地之容，怎么说呢，最近天冷了，小编的减肥大业爷搁置了，看女明星的现场，再对比自己，真的酸了...

金晨——细腰窄肩大长腿。

乔欣——这造型身材不好都不敢穿。

倪妮——虽然衣服有些不敢苟同，但是这身材真的绝了。

果然好看的人才不分什么春夏秋冬，直到小编看到一个冷知识，说冬天才是减肥最好的季节，而且冬季运动效果更好！才知道为什么我的冬天是胖墩。

不过在寒冷的冬天运动，还是有很多注意点的，请继续看下文~

1

·冬季运动的好处

①增抵抗力

冬天是感冒的高发期，而感冒病毒特别偏好体质弱的人。如果你平时就经常锻炼，那抵抗力也会相对不错。

在冬天，如果你可以进行室外运动，随着身体持续受到冷空气刺激，血液中的红细胞、白细胞、血红质蛋白及抵抗疾病的抗体适当增多，抵抗力也会增强。

因此，冬季坚持锻炼的人，可大大降低感冒、扁桃体炎、冻伤等疾病的发病率。

②提高御寒能力

冬天锻炼可以刺激大脑皮层的体温调节中枢迅速做出反应，准确调节体温以适应外部的寒冷环境，从而提高御寒能力。

③手脚不再冰冷

对女性来说，冬天最烦人的就是无论被子再厚，手脚依旧冷冰难以入睡。而冬季进行锻炼，可以加速全身的血液循环，手脚的血液畅通之后就不再冰冷啦。

④塑造身体线条

相比夏季健身，冬天温度较低，此时健身，人体代谢相对较慢，流汗少、能量消耗少，符合增长肌肉需要摄入较多的热量以及适度的运动的原则。

⑤消除疲劳，让脑袋变得更加灵活

大家有没有觉得一到冬天就手脚不利索，行动都变缓慢了！那是因为气温下降，身体血管收缩，血液循环变慢了，也就是人们常说的“神经末梢循环不良”。

除了手脚冰冷，身体血液循环变慢，会导致大脑供氧量不充足，容易使人感觉疲惫。冬天运动会加快血液循环，增加大脑供氧量，以及血管弹性。

然后你会发现大脑因长时间工作带来的疲劳感消失了，脑袋变得灵活，学习、工作效率也提高了。

2

·冬季运动注意点

①锻炼时间和环境很重要

阴雨雾雪天不适宜户外锻炼，建议改在室内或阳台上进行。

天气晴朗的话，必须日出之后再出门，这样气温比较适宜，不会太冷。如果是有风之日，应注意选择向阳、避风的地段。

②做好保暖防冻

冬季室外气温低，出门运动的话肯定要穿好保暖的衣物。锻炼前注意“热身”！

尤其是大运动量锻炼前，可通过慢跑、徒手操和轻器械的少量练习，使身体发热微微出汗后，再脱去厚重的衣裤进行锻炼。

锻炼完也要应及时把汗擦干，穿好衣裤，注意保温，尤其是冬泳后，宜立即用柔软、干燥的浴巾迅速擦干全身，穿衣保暖，避免感冒。

③使用户外器材要注意

在户外使用健身器材锻炼，应避免直接跟皮肤接触。

因为气温降至零下后，人体皮肤接触到冰冷的金属，很可能造成粘连，直接带来伤害，最好戴上手套或者等气温上升一些以后再进行锻炼。

④休息时间别太长

锻炼间的休息要短一些，避免长时间站立于冷空气中，从而造成体温下降，引起感冒。

而且长时间在寒冷环境，肌肉也会跌入疲惫状态，粘滞性增大，不但影响接下来的锻炼效果，也容易受伤。

⑤注意防扭伤

冬季户外锻炼最要当心扭伤，扭伤发生后可能诱发韧带断裂、半月板碾压老化等其他疾病，千万不能掉以轻心。

所以锻炼前，建议佩戴合适的防护用具，如护膝等，并掌握正确的运动方法，避免受伤。一旦受伤，应及时就医治疗，以免延误病情。

3

·冬季运动推荐

① 有氧运动

年轻人可以选择跑步等高强度的有氧运动，这样可消耗更多热量，锻炼的时间应该比春夏季多出10-15分钟。

爆发性强的无氧运动则不太适宜，寒冷气候下可能会引发身体不适。

中年人可选择快走、慢跑等低强度的有氧运动。中年人身体状况一般都处于下降趋势，强度太高的有氧运动可能会一下子引起不适。

对于老年人来说，冬季心血管疾病高发，锻炼一定要掌握“度”，最好选择太阳出来或比较暖和的时候出门，如果运动量大出汗了，应解开衣扣慢慢降温。

运动后，人体耗氧增加，心脏供血需求也要增加，老年人因血管狭窄或动脉硬化，导致血液供应减少，也会增加发病危险，所以冬季老人应适当减少运动量。

②爬楼梯

爬楼梯是一项非常适合零碎时间的运动，随时随地，只要有楼就可以做运动。有研究表明，每天爬楼梯可以有效降低心脑血管发病率。

刚开始爬楼建议采取慢速训练原则，循序渐进，适应后再逐渐提高锻炼时间和速度，推荐大家适应后可采取如下频次：

每次至少爬5层楼梯，每天2-3次，每周4-5天（根据个人体能安排，体重较大者应酌情减量，以保护膝盖和关节）

③室内抗阻运动

深蹲：两脚同肩宽自然站立，屈膝缓慢蹲下至大腿平行地面或髋关节稍低于膝关节，保持几秒后，还原至初始动作，动作组数：12次×3组。

弹力带划船：双脚与肩同宽站立，踩住弹力带的同时保持身体稳定，身体前倾膝盖自然弯曲，双手抓牢弹力带两头完成划船动作，动作组数：12次×3组。

俯卧撑：双手支撑地面，两腿向身体后方伸展，身体挺直，保持稳定，双肘弯曲，身体下降至靠近地板后伸肘还原至初始位置，动作组数：12次×3组。

平地卷腹：平躺于地面，双膝弯曲约90°，双手交叉于胸前或置于两耳旁，收腹发力，肩胛骨离开地面，之后还原至初始动作，一上一下为一次，动作组数：12次×3组。

以上动作可以循环进行，能够依次对大腿小腿臀部、背部、上臂、核心部位肌肉进行锻炼。还可以配合HIIT训练法来做，每个动作间歇30s，组间间歇3min，每天3组，每周隔天练习。

不过每个人的运动能力是不同的，而所谓的“高强度”是相对的不是绝对的。在进行锻炼的时候目标要明确，并且了解自己能承受的强度，以免意外发生。

那今天的分享就到这里

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咱们下期见！