国庆期间，大家吃吃喝喝的生活过得可好啊？

Su妹今早一只脚踩上体重秤那一刻，就立马从秤上弹了下来！（只要我闪得够快，体重就永远不会变成3位数！！）

不过要想保持一个让自己愉悦的体重，除了管住嘴，也是要迈开腿。

今天就给大家安利一位让减肥人士闻风丧胆的魔鬼——帕梅拉！

虽然她今年才24岁，但大家都喜欢亲切地称她为“帕姐”。

从民间自称王俊凯老婆、易烊千玺妈妈的网友，到明星宋祖儿、金婧、关晓彤...统统都是帕姐的忠实粉丝。

耿直女孩宋祖儿，一边练「帕梅拉」，一边哭腔碎碎念：红烧肉不香吗？鸭舌不香吗？

关晓彤也在晚饭直播里说，“再见了各位，我要去做我的帕梅拉了。”

帕梅拉全名叫Pamela Reif，是一位德国人。

身高162cm，体重108斤的她，常年保持这种火辣到窒息的身材。

这大长腿、身材比例简直看不出只有1米6出头！

四年前她开始在ins上更新自己的健身视频，很快因为优秀的外形和身材条件，成为外网最知名的健身博主。

她在油管上传的健身视频，点击量已经超过了3亿！

帕姐是今年才开始在中国走红的。

她刚入驻B站两个月，就疯狂圈粉200万，单个视频播放量轻轻松松过百万，也是没谁了。

随便点开一个视频，里面被各种签到打卡弹幕刷屏！

帕姐的魔鬼之处，在于她示范全程不休息还能保持动作流畅精准。

一个招牌深蹲就把人直接送走，真“人形AI”无疑。

和帕姐一起录视频的主持人（也是屏幕前的我们）早已累趴在地，而帕姐却能面无表情大气不喘。

网友表示：“以前看网上说7天能瘦XX斤的视频就觉得一定是骗人的，直到跟着帕梅拉练了一星期...”

瘦是真能瘦，但跟着她练完全程，怕是人都会没了...

厉害的健身博主这么多，能够火遍全球的，为何却只有一个帕梅拉？

这一切，与她精明的头脑是密不可分的。

靠健身教学和完美身材出圈的帕姐，其实是一位妥妥的学霸！

在17岁时参加德国高考获得了1.0的好成绩，相当于中国高考百分制里的满分！

本可就读名校，轻松走上开挂人生，但她却决定休学一年，追随自己的喜好成为一名健身博主。

2017年，帕姐就出版了第一本书《强壮与美丽》，里面记录了她的生活、饮食、成长心得等，立刻成了时尚潮人们人手一本的必备书目。

除了是健身KOL，她还是个隐藏的企业家。

有经商头脑的她不仅创立了Pamstrong（付费健身平台），还作为时尚博主推出自己的联名款内衣，一时成为畅销爆款。

2019年，她凭借在健身界、时尚界的影响力，她一边吸睛，一边吸金并且登上了《福布斯》的封面。

据福布斯报道，帕梅拉的广告收入在17200到40850欧元之间，YouTube的收入可能高达20万欧元。

作为健身界的顶流，帕姐的故事告诉我们，健身真的能走向人生巅峰！

她现在之所以受到如此多中国粉丝的追捧，有很大一部分也是因为她的用心。

进入中国市场后，她不仅入驻了微博、B站、小红书，中文网络发布的视频也都会添加中文字幕，一周健身计划也是中文版。

她的训练教程根据人群精细划分，无论是小白还是健身达人，局部塑形还是全身减脂，在帕姐这里都能找到归属；

甚至连健身餐、低卡零食都能在她这里找到！

帕梅拉说，她很享受成为博主的每一天。

“你或许无法感觉到别人一键三连的热情，但是能在其中感受到你对别人的影响有多大。”

帕姐还会带着自己的妈妈一起健身，看看母女俩的状态，不得不说，运动才是最好的保养！

自律的人生真的很棒，虽然未必能有帕姐这般成就，但起码我们要让自己身体健康起来！

健身不难，正如她所说：“健身无非是忌口、重量训练和长期坚持”。

话不多说，献上一组“虐腹”课程，今晚就动起来吧！！

动作1

动作2

动作3

动作4

动作5

动作6

培养健康的饮食习惯，再配合帕梅拉女士的教程，持之以恒...

相信你也能拥有自己看了都流口水的身材，朋友们！

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