每天一到这个点，想必大家要么就是秒变「兢兢业业干饭人」，要么就是立刻化身为「国家一级睡眠大师」吧？！

说起来，我们的一生中，约有三分之一的时间都是在睡眠中度过的。如果不懂点床上知识，那也太对不起自己了吧？

作为一个贴心小编，我决不允许我们的读者这么“无知”，今天就和大家聊几个男女必知的“床上知识”！

床头灯怎么选？

过性生活时，开灯好还是关灯好？

说到床头灯的选择，必须注意以下2点：

①灯光以柔和为原则

柔和的光线有助于缓解积累了一天的紧张心情和压力。而五颜六色的灯光和过于强烈的白炽灯，不利于放松心情，更不利于入睡。

②灯罩材质是否能柔化灯光

半透明质地的磨砂玻璃、羊皮纸、绢布等做成的灯罩，能把卧室烘托出一种半明半暗、光影斑驳的温馨氛围，使人的内心感到平和而澄静。

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至于过性生活时开灯还是关灯，首先你要知道——

开灯的优点：

对于男性来说，视觉刺激不但可以激发其性欲，还有助于丁丁勃起。

男女性生活中的性信号、性反应和性感受，要通过语言、手势和表情等传递给对方。

有些光线有助于营造气氛，比如微弱的粉色灯光可使性生活环境更浪漫，这可以使性心理更趋和谐。

从性卫生和性保健角度来说，开灯不但能避免因丁丁误碰而招致的生殖道污染和上行性感染，还能及时发现一些异常的性交出血。

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关灯的优点：

女性更偏重于触觉，在黑暗的环境中更有利于充分发挥其触觉优势。

关灯有助于减少干扰、建立安静的性环境，使双方在性生活中更具安全感和神秘感。

对于性格内向的人来说，性接触容易产生羞怯感，从而束手束脚，难以享受性生活的美妙，这点在关灯时可以得到克服。

看到这，相信你心里已经有自己的选择了。如果双方对此有分歧，记得要互相谅解、协商解决。

不过需要提醒的是，过性生活时，开灯关灯你随意，但记得睡觉时尽量不开灯。

因为长期开灯睡觉，不但会影响褪黑素的分泌，从而不利于睡眠。

床单、被罩，选什么颜色好？

红色、紫色真能激发性欲？

相比材质，床单被罩的颜色选择有更多学问，因为色彩对人体健康的影响不容忽视。

例如，中国人结婚时有购置大红色床品的传统。

确实，在新婚时期，鲜艳浓烈的红色不但能增添喜庆的气氛，还可以刺激神经系统，增加肾上腺素分泌，增强血液循环。

但红色床品接触久了，容易让人产生一种焦虑感，且不利用正常睡眠。

特别是对于失眠、神经衰弱、心血管病患者来说，使用红色床品还有加重病情的危险。

西班牙有位医学专家表示，男性看到红色会性兴奋，而紫色的氛围会让女性的性兴奋比平时更高，同时可让女性产生丰富的性联想。

虽说这个结论有一定的道理，但在现实生活中个体差异很大，大家看看就好，偶尔也可试试换个红色或紫色床品，但不建议长期使用。

一般来说，建议大家可以根据季节选择不同颜色、材质的床单被罩。

例如在春夏两季，选择清新淡雅的冷色、质地较薄的面料为宜；而天气寒冷时，不妨选择暖色调以及质地较厚的面料。

当然，如果你真的纠结，下面几种颜色可供参考：

①白色床视觉上比较纯净，可以让人一目了然，用起来更安心；

②嫩绿色、天蓝色有助于舒缓紧张情绪，适合用脑过度、情绪急躁的人；

③粉色能让人的情绪更乐观，孤独症、精神压抑者不妨试试；

④橘黄色有利于诱发食欲，让人心情愉快，是老年人居室的不错选择；

⑤因为染色的工业材料质量难以保证，为避免对宝宝的健康产生危害，婴幼儿床品最好选择浅色、本色。