体内湿气重，加上肠胃不适，会导致整个身体乏力，而且无精打采，所以如果身体出现了这样的情况，一定要重视起来。去除体内湿气，吃一些健脾胃的食物，这样的话才能有效的去调理，如何健脾利湿。可以吃一些具有此作用的食疗食谱，可以起到很好的改善作用，来看看这些食谱的介绍。

淮山扁豆煲鸡脚

功效：健脾祛湿、舒筋活络

材料：淮山15克，扁豆15克，芡实15克，苡仁15克，鲜鸡脚200克(约10只)，生姜丝少许。

做法：先将鸡脚去衣清洗，切掉脚趾甲。将淮山、扁豆、芡实、薏苡仁、鸡脚和姜片一起放瓦煲内，加水2500ml(约10碗水)，武火煲滚后文火煮2小时。煮好后加入食盐调味即可。

适应症：汤中鸡脚性味甘平，有健脾益气、舒筋强骨的作用，而且鸡脚含较多的胶原蛋白，食用能令皮肤光滑而有弹性;淮山具有益气养阴、补脾肺肾的功效;扁豆具有健脾化胃的作用;芡实功效健脾除湿，固肾益精;薏米可以起到去湿气利尿的作用，对于缓解脾胃不和湿气重的情况有改善的作用，而且也能缓解身体乏力腹泻的问题，所以这样的食谱是不错的选择。

芡实煲老鸭

功效：滋阴，健脾祛湿。

材料：芡实100克，老鸭一只。

做法：老鸭宰净，芡实放鸭腹内加水2500ml，武火煲滚后，文火继续煲2小时，加少许盐服食。

适应症：芡实性味甘涩平，具有健脾祛湿，益肾固精的功效;老鸭性温味甘，入脾、胃、肺、肾经，功能滋阴补血。所以说这样的养生汤品适合经常因为湿气重导致的虚热烦躁等症状，可以补气血，同时也可以起到健脾利湿的作用。

调理体质，上面的这些具有健脾利湿的食疗方法推荐给大家，大家要学会制作，这些食疗方法可以起到养胃的作用，对于缓解湿气重，身体乏力，腹泻等肠胃问题有调理的作用，食物食物要懂得搭配食用，这些食疗方法可以有很好的健脾利湿的作用，不妨试试。