一、B族维生素的来源有哪些呢

　　维生素B族有很多的种类，它们恪守其位，各司其职。但是有研究证明，其中的很多种人体无法自己合成，必须要通过外界食物的摄取。那么B族维生素的来源有哪些呢？

　　1维生素B1的来源有大豆、红豆、黄豆、绿豆等这种豆制品，还有粗粮中健康的糙米，以及营养丰富，每天一杯的牛奶和鸡、鸭、鹅等这些家禽类的动物身上。

　　2维生素B3的来源主要是小动物身上人可食用的部分，动物的肝脏也是可以的，还有一些鸡蛋鸭蛋中的蛋黄，大豆、黄豆等豆制品大量存在着维生素B3，蔬菜中存在的少。

　　3维生素B5主要存在于小麦新发的芽里，健康安全的糙米中，以及一些可食用的小动物的肝脏和肾脏等。除此之外，酵母也有维生素B5的存在。

　　注意事项：

　　维生素B12和维生素B6在我们日常生活中，随处可见，肉制品、豆制品等。

二、为什么补充维生素B

　　1.身体长期严重缺乏维生素B族是导致癌症、肿瘤的根本原因。

　　2.各种消化道溃疡、出血、肿块、息肉、肌瘤、肝硬化都是因为缺乏维生素B族。

　　3.痔疮是因为缺乏维生素B族引起的。

　　4.女性的宫颈糜烂是因为缺乏维生素B族引起。

　　5.通常所说的”上火“就是维生素B族短期急剧缺乏症。及时足量补充维生素B族，这些症状都会减轻直到痊愈。

　　维生素B族是人体必需的一种营养物质，它是形成人体组织、器官表面的必需物质。B族维生素在人体内无法储存，但人体每天又需要，所以必须每天从食物中补充。食物中以动物肝、肾、心等B族维生素的含量较高，其次是奶及其制品，禽蛋类、豆类及其制品、谷类，一般蔬菜也含有少量的B族维生素。植物当中B族维生素主要存在于谷物的皮、壳当中，在粮食的加工中很容易流失。

　　因此现代人的饮食结构导致了人体无法从食物中获取足够的B族维生素，所以大多数人都处于缺乏B族维生素的状态。

　　轻微缺乏B族维生素，人体不会有任何感觉，但到一定程度时就会出现明显的症状：首先，在人体最薄弱的地方，通常是消化道的首尾两端，即口腔或肛门的局部，出现充血、肿胀，随后皮肤或粘膜出现溃疡，然后开始出血，这即是口腔溃疡和痔疮。

　　如果长期缺乏B族维生素，那么人体其它部位也会出现同样的症状。当缺乏B族维生素时，血管壁开始变薄，在血压的作用下，血管开始向外凸起，当局部的血管都开始鼓起时，就形成了肿块。

　　所以我们平时应该合理补充维生素B，这样才能有效地减少一些疾病的出现，而且由于在食物中补充的维生素B是比较难的，小编在这里给大家推荐海王维生素B族片，每天一片，每次一次，就能补充人体所需维生素B族的含量。

三、维生素b族有什么好处

　　专家指出，如果一个人的体内的维b族不足的话，则会引起代谢功能障碍，主要表现为没有食欲，懒散，对什么都失去兴趣，细胞功能降低等等，因此补充维b族对于健康人来说是一件非常重要的事的，那么吃维b族有什么好处呢？

　　维b族是代谢过程中最为重要的一种物质，由其是在对糖的代谢之中更是发挥出很大的作用，专家解释到如果补充维b族的话，就会使人的神经细胞拥有更加充沛的能力，同时还能避免神经炎，脚气病，对保护心脏功能，促进肠胃的健康都会有很大的帮助的。

　　一个人如果缺少维b族，由其是其中的B2的话，那么就会影响到眼睛的上皮组织，消化道的健康，很多休内缺少维b族的人都会表现出不同程度的视力上的疲劳，充足的维生素B2可以改善人体各个器官的代谢功能，这也正是为什么生活中很多人得了口角炎的时候，医生都会建议病人服用维生素B2的根本原因。

　　补充维b族还有助于美容，因为维b族会影响到整个代谢功能，当然了这个代谢功能事实上也是包括脂肪的代谢功能的，而如果一个人的脂肪代谢功能不是很好的话，脸上就更容易长痘痘，皮炎，过敏等问题，同时维b族还有助于利用氧气的作用，从而促进人的皮肤，毛发获得更多的氧量，从而有效的保持皮肤的弹性，减少头皮屑的发生，更有利于美容。而平时补充维生素B事实上就是一种从内而外的调理这些健康问题的一个最好的方法之一。

　　维b族让你远离口臭的尴尬，因为维b族如果不足的话，整个肠道的蠕动就会显得无力，因此就会形成消化不育，而消化不良，不仅会引起便秘，大便特臭的问题，同时也会引起口臭，所以对于平时说话有异味的朋友来说，平时吃点维b族就可以减少这方面的烦恼。

　　而对于孕妇来说如果缺少维b族的话，由其是维b族中的叶酸的话，则会引起胎儿发育不育，甚至畸形，而充足的维b族，就可以更好的促进优生优育，因此专家建议从健康的角度上说，最好从备孕中就开始补充维b族了。

　　应该说维b族本身对人体的健康真的会有很大的帮助的，值得一提的是对于现代人高发的痴呆症问题，维b族也可以起到一个相当不错的辅助缓解作用，因为维b族中的维生素B是构成氢氢酶的辅酶，所以其在整个代谢系统中起到了更为重要的作用，而当人体缺少这种物质的话，那么就有可能会引起神经炎，而更为严重的话，有可能出现痴呆症等问题。

　　吃维b族对促进健康具有很大的帮助，同时这也是一种非处方药，所以日常可以多补充一点，但是要记住按照正常的服用方法进行服用，如果过量服用的话，也有可能会加重肝脏肾脏的代谢负荷的，同时平时补充维b族的话，则可以从一些动物的内脏，蔬菜，米糠中获得。

四、维生素b族哪个牌子好

　　第一名：养生堂

　　养生堂创建于1993年，十年间迅速崛起，成长为生产和经营健康产品的现代化高科技的知名企业。公司成功创立了龟鳖丸、朵而、成长快乐、成人维生素、清嘴、农夫山泉、农夫果园、尖叫、母亲牌牛*以及万泰艾滋病毒快速诊断试剂等知名品牌及产品。养生堂有限公司产业横跨保健品、生物制药、饮用水饮料、食品、化妆品等领域。公司持有的商标为中国驰名商标。养生堂有限公司(含农夫山泉股份有限公司)现有员工1万余人，管理人员95%以上拥有高等学历，科研人员占有相当比例。

　　第二名：善存

　　善存，国际知名的维生素矿物质品牌。20世纪90年代初，善存品牌拓展全球，至今风靡全球30余年，逐渐成长为全球第一维生素矿物质品牌。目前已经在超过80个国家有销售，并在15个市场中取得市场第一，其中包括美国、加拿大、德国、澳大利亚、南非、新加坡、韩国等地区，受到全世界诸多国家消费者支持与欢迎。

　　第三名：21金维他

　　21金维他，1984年上市，是中国领先的多维元素片品牌之一。产品畅销全国近30年，深受中国消费者好评，多次获得省级和*奖项。2010年，法国赛诺菲和杭州民生携手成立杭州赛诺菲民生健康药业有限公司。产品配方、生产技术等均保持不变，品质始终如一，满足中国人补充维生素矿物质的需求。

　　第四名：金施尔康

　　金施尔康，最早进入中国市场的专业多元维生素领导品牌，象征“健康是金”的金字塔品牌形象深入人心，中美施贵宝制药权威出品。20多年来，金施尔康专注于国人健康，特别强化国人易缺乏的VC、VB和铁。配方全面，配比科学，多方面巩固健康基础，提高机体抵抗力。旗下维生素系列产品还有小施尔康和维康福(复合B族维生素)，分别针对成长期儿童和需要补充B族的人群。

　　第五名：安利纽崔莱

　　纽崔莱由世界维生素工业之父卡尔·宏邦(KALL.LI HBAG)于1934年创立，至今已有70多年历程。作为全球营养补充食品优质品牌，纽崔莱以其卓越的品质、广泛的科学研究、严谨的有机种植及先进的生产工艺倍受消费者信赖。纽崔莱?营养保健食品自1998年进入中国以来，先后推出了营养补充食品、功效性保健卡尔宏邦食品及特殊营养食品等三大类共10多种产品，通过创新的营养保健观念及优质的营养保健食品，受到了中国消费者的由衷喜爱。

　　第六名：爱乐维

　　爱乐维是拜耳医药保健有限公司旗下的品牌拜耳医药保健是拜耳集团的子公司，总部位于德国勒沃库森，是一家在世界医药保健领域内居领先地位的创新型医药公司，在全球拥有超过55,700名员工。拜耳医药保健致力于研发、生产和销售能够改善人类和动物健康的创新产品。这些产品通过对疾病的诊断、预防和治疗，提高了人们的整体健康水平和生活质量。

　　第七名：黄金搭档

　　上海黄金搭档生物科技有限公司产品。中国的儿童青少年、女士、中老年人所缺维生素和矿物质有明显差异，不宜使用同一配方，黄金搭档分三类配方。黄金搭档只补充大多数人不足或容易缺乏的维生素及钙、铁、锌、硒等，对已经充足甚至过量的不予补充。黄金搭档能使人体内维生素和矿物质充足、平衡。保证黄金搭档功能的同时，慎重对待毒性比较明显的维生素和矿物质，严格控制在安全范围内。

　　第八名：德维喜DOVC

　　东北制药正式成立于1993年6月，是沈阳市首批试点股份制企业之一、2004年中国500强企业之一、2005年中国制造业500强企业之一。2004年，“东北药”被瑞士达沃斯世界经济论坛和世界品牌实验室评为中国500最具价值品牌之一;2005年又被世界品牌实验室评为中国医药类十大品牌，并以价值26.13亿元位居2006年《中国500最具价值品牌》排行榜第247位。2006年1月23日,东北制药作为沈阳市首家股权分置改革的试点企业,成功进行了股权分置改革。此外，“东北”牌被商务部确定为2005-2006年度重点培育和发展的出口品牌。企业还被评为*“连续20年守合同重信用企业”、辽宁省“高新技术企业”、外贸出口特殊贡献奖特等奖、优秀纳税企业等众多荣誉。

　　第九名：汤臣倍健

　　汤臣倍健创立于1995年10月，2002年系统地将膳食营养补充剂引入中国非直销领域，并迅速成长为中国膳食营养补充剂领导品牌和标杆企业，也是中国保健行业第一家AAA信用等级企业。2010年8月，国际篮球巨星姚明签约成为汤臣倍健的形象代言人，同年12月15日，汤臣倍健(股票代码：300146)在深圳交易所创业板挂牌上市。多年来，汤臣倍健一直执行“三步走”的差异化全球品质战略，从全球原料采购到全球原料专供基地建立，再到全球自有有机农场建立。截止2011年底，汤臣倍健原料进口比例达到73.35%，这个比例还在不断扩大中。2012年，汤臣倍健位于巴西的首个全球原料专供基地正式签约，未来还将考虑在全球范围建设自有的有机农场。

　　第十名：艾兰得

　　江苏艾兰得营养品有限公司秉承“关心人类的健康与未来”之理念，以“敬业、进取、创造、共赢”之精神，以“奉献于股东、员工、社会和客户”之行动宗旨，以“世界营养健康品专家”之企业定位，致力于成为世界营养保健品细分领域的领先企业。江苏艾兰得营养品有限公司以江苏江山制药有限公司为生产基地，是世界领先的营养素专业制造商，专业从事健康营养品的研发、生产与销售的高科技企业。