3、在饮食上要注意少油腻、多清淡

　　一个浑身赘肉的女性是很容易衰老的，而且，还容易百病缠身，容易患各种富贵病，身体内的毒素增加，势必会影响健康，这些都是由于摄入过多的油脂造成的。所以，想年轻，少吃油。

　　4、戒烟戒酒多吃果蔬

　　多食蔬菜水果、牛奶豆制品等富含维生素、蛋白质的食物，减少辛辣刺激、高脂高糖类食物摄入。酒精和尼古丁的刺激，会造成血压和精神方面的异常变化，应戒烟酒，咖啡、茶等也应少饮。

　　5、规律锻炼有益处

　　有规律的锻炼可以促进血液循环，增强身体的耐热性，有助于增强对气温的适应和调节能力，对于减轻身体潮热等反应效果明显。

　　6、中药调理有讲究

　　中医认为潮热、盗汗是阴虚内热，虚阳上亢，津液不固所致，在治疗时应以补肾气调整阴阳。银耳、莲子等食材可以滋阴降火，补虚扶正，搭配中药材，能起到更好的作用。