补充维生素C要适量,维生素C吃多了有什么副作用?
查看:645 / 更新:2022-04-09 19:11
维生素C是一种人体中必须的营养成分,具有维持人体的免疫功能、保护人体肌肤健康等作用,如果人体缺少维生素C就会影响身体健康,所以日常生活中不少人都会经常补充维生素C,但是维生素虽好也不能多吃,那么维生素C吃多了有什么副作用呢?本站来为大家解答。
维生素C吃多了有哪些副作用?
1、危害肠胃健康:维生素C吃多了对肠胃健康非常不利,会导致恶心呕吐、腹痛腹泻等多种不良症状,严重了还会导致胃溃疡等疾病,是非常危险的。
2、引起结石:很多人为了美白和提高免疫力,往往会长期服用维生素C药片,而长期服用维生素C药片很容易导致身体中形成结石,危害人们的身体健康。
适量补充维生素C有哪些好处?
1、美容护肤:大家都知道维生素C是对皮肤非常好的一种营养成分,在日常生活中常吃富含维生素C的食物,具有美容养颜、延缓衰老、美白肌肤等作用,很适合一些女性。
2、提高身体免疫力:维生素C对于我们的身体免疫力也有很好的维系和提高作用,并且还具有一定的预防疾病的作用,适量补充维生素C有益于人们的身体健康。
日常补充维生素C需要注意什么?
1、日常在补充维生素C的时候最好不要和动物肝脏同吃,动物肝脏中含有丰富的铜离子和铁离子成分,这些成分会导致维生素C被氧化,两者同食会导致维生素C失去效果。
2、在日常补充维生素C的时候要注意不要吸烟,吸烟不仅对身体的危害很大,还会导致维生素C转变为有害物质,所以大家一定要注意。
标签:维生素C
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