维生素C适合什么时候吃?过量吃维生素C有什么副作用?
查看:998 / 更新:2022-04-09 20:07
维生素C是我们身体需要的营养成分之一,是非常高效的抗氧化剂,也具有促进身体吸收营养、解毒、预防疾病、提高身体免疫力等作用,日常生活中维生素C是一种常见的保健品,很多人都吃过,那么大家知道吃维生素C的最佳时间是什么时候吗?本站来为大家解答。
维生素C适合什么时候吃?
1、饭后服用
维生素C并不适合空腹服用,会不宜被人体吸收,所以最好在人们吃饭之后服用,这样人体对于维生素C的消化吸收效果是最好的。
2、晚上服用
一般来说在晚上服用维生素C的效果是最好的,因为维生素C的排泄量是在晚上睡眠时间,晚上食用维生素C有益于人体吸收。
吃维生素C有什么好处?
1、抗氧化
维生素C是一种强力的抗氧化剂,可以防止自由基对我们的身体细胞造成伤害,还具有一定的美白作用,所以适量食用维生素C可以延缓衰老,美白养颜。
2、提高免疫力
人体的白细胞中含有丰富的维生素C成分,日常补充维生素C可以增强细胞的活力,从而提高杀菌和抗病的能力,提高人体的免疫能力。
过量吃维生素C有什么副作用?
1、导致肠胃不适
维生素C虽然具有极好的保健作用,但是不能过量食用,长期食用可能会导致出现恶心呕吐、腹痛腹泻等副作用,危害人们的肠胃健康。
2、导致抵抗力下降
适量食用维生素C是可以提高我们人体的免疫能力的,但是长期大量服用维生素C是不利于我们的身体健康的,还会导致我们的抵抗力下降。
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