很多人的免疫力不是很好，经常会生病，这是需要引起重视的问题，如果免疫力差的话，那么一定要想方设法来调节免疫力，很重要，除了养成良好的生活习惯以外，还要注意自己的饮食方式，正确的选择一些食物是可以调节自己免疫力的，下面小编将为大家讲解有助于调节免疫力的食物。

牛肉

牛肉中富含的锌元素是比较丰富的，这对于增强免疫力是非常有帮助的。锌元素在饮食中是比较关键的一种营养元素，它可以促进白血球的生长，进而帮助人体防范病毒、细菌等有害物质。即使是轻微缺锌，也会增加患传染病的风险。牛肉是人体补充锌的重要来源，因此适当的吃一些牛肉来调节免疫力是非常有效的方式。

蘑菇

吃蘑菇也是可以让自己的免疫力得到提升的，这主要是因为在蘑菇中含有的营养成分可以促进白血球抗感染。长久以来，人们就把蘑菇当作提高免疫力的食物。现在，研究人员们找到了这样做的理由：吃蘑菇可以促进白血球的产生和活动，让它们更具防范性。所以想要提升免疫力，吃蘑菇非常有益。

燕麦和大麦

在燕麦和大麦中所富含的纤维，抗氧化含量是比较丰富的，因为燕麦和大麦都含有β葡聚糖，这种纤维素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麦和大麦，可以增强免疫力，加速伤口愈合，还能帮助抗生素发挥更佳效果。因此想要提升免疫力，那么吃燕麦和大麦是很有效果的。

鱼和贝类

想要调节免疫力，那么选择吃鱼和贝类也是不错的，鱼和贝类中所含的硒元素很丰富，能够增加免疫蛋白的数量，进而帮助清理体内的流感病毒。硒主要来源于牡蛎、龙虾、螃蟹和蛤蜊等海鲜类食品。鱼类如大西洋鲑鱼中的欧米伽-3能够帮助血液产生大量的抗流感细胞，也有助于提高人体免疫力。

以上为大家介绍的这几种食物中的营养含量是非常丰富的，可以满足人体所需的很多营养元素，而且能够起到提高免疫力的作用，在日常生活中，如果自己的免疫力不是很好的话，那么经常吃这些食物的话，是可以提高免疫力的，能够让体质得到增强。