男性必知的补肾饮食四原则 补肾肉类有哪些
查看:627 / 更新:2022-04-09 19:13
现在的男性朋友们只是知道饮食要合理,但是却不知道怎么搭配合理的膳食,一味的以为只要是有营养的食物就可以了。但是这些远远不够,我们应该注意营养的全面性和搭配的合理性,营养均衡很重要。
男性饮食必须做到的4点:
一、补锌是重点
微量元素锌是全身酶的活性成分,它有助于调整免疫系统,是适当生长的极重要因素。但男性往往忽略锌。据调查,锌达标的男子不到1/3。锌,可从海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物中获得。
二、补铁可以稍微放松
缺铁的男性为数不足1%,大多数男性不必对食物中铁的含量担心,男性比较不能承受铁的超负荷。
三、正确对待蛋白质摄入
许多男性想使肌肉发达而多吃蛋白食品。实际上,大多数男性不需额外补充蛋白质。中等量的肉、禽、鱼或豆科植物,加低脂乳制品将十分有益。
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