我们在日常生活一定是要很好的注意湿气的，因为湿气大，对身体的损伤是比较的大的，是很大的损伤脾胃伤害的，对于女性朋友来说是可以影响容貌的，其实我们淡渗利湿是可以吃吃喝喝的，以下就是为大家介绍几种可以淡渗利湿的食谱。

白术陈皮猪肚汤

材料：陈皮10克，白术30克，鲜猪肚半个至1个，砂仁6克，生姜5片。

制法：

1、先将猪肚洗净飞水。

2、将全部用料放入汤煲内，加水约2500ml，煲滚后改用文火煲约1个半小时。

3、取出猪肚切件，放回锅内，再煲30分钟，调味即可。

适应症：白术是可以很好的补气、燥湿利水的，而陈皮也是有理气、燥湿化痰的作用，我们食用这款食物是可以很好的补虚损的，很好的开胃，促进食欲的。但是要注意阴虚内热的人群是不适食用的。

赤小豆粉葛煲鲮鱼

材料：赤小豆100克，粉葛750克，陈皮少许，鲮鱼500克，生姜3片

做法：

1、赤小豆、陈皮洗净；粉葛削皮洗净，切块。

2、鲮鱼去鳞及内脏，洗净，慢火煎至微黄。

3、把所有材料一起放进瓦煲内，加入清水2500毫升，武火煲沸后，改为文火煲2小时，放适量食盐调味便可。

适应症：赤小豆有清热解毒、利水除湿之功；粉葛能除脾胃虚火、生津止渴；鲮鱼有健筋骨、活血行气、逐水利湿作用。所以我们食用这款食物是可以很好的淡渗利湿的，而且对于湿热体质的人群是非常的适合的，滋补调理身体是非常的有效果的。

我们学习这两种食物的做法，不仅是可以很好的提高我们的厨艺，可以很好的做给自己的亲戚家人食用，还可以和他们一起来很好的调理身体的，这样的营养美味是我们不容错过的，心动就是赶快的行动起来吧。