牡蛎、生蚝就是富含锌元素的美食，还好这两项美食都是男人们眼中的心头好，因为确实是非常的好吃，但是吃之前一定要注意安全卫生，没有经过高温烹饪最好不要吃，小心有寄生细菌。另外，常见的含有锌元素的食物有花生、鸡肉和奶制品，男人们不妨多吃一点哦，平时少抽点烟更能增强身体对于营养的吸收。

　　多吃高维生素C食物，男性在24岁后精子的质与量都在走下坡，如果有一种不老药能让老化的精子再度充满活力，那就是维生素C。高维生素素C的食物有奇异果、橘子、青花椰菜、芦笋等。维生素C可以协助副肾上腺皮质素（一种抗精神压力的荷尔蒙）的分泌，可以对抗压力。

　　男性荷尔蒙不足有哪些表现？

　　男性荷尔蒙偏低，会常感到疲倦（尤其是持续性的疲倦），体重增加，性趣缺缺，体力不佳，心情低落、忧郁、神经质、自卑，皮肤干燥、变薄、弹性变差，头发变细、较干。这种情况会出现性功能低的表现，但需要在专业医生的指导下找出病因，对症治疗。日常生活中可多吃些增加男性荷尔蒙的食物，帮助改善男性荷尔蒙不足的伤害。

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