我爸爸今年五十四岁。由于这几年生活压力比较大。而就业又比较困难，所以爸爸渐渐的出现了睡眠不好的症状。每天都很晚睡，但是早早的又起来，在睡觉的时候还经常失眠，多梦。这老爸。爸看起来比实际年龄老一些，而且精神状态也不是特别好，每次出去工作的时候，妈妈都很担心，妈妈想要通过食物来调理一下爸爸睡眠不好的症状，那么男性睡眠不好，吃些什么呢?

　　1，男性睡眠不好的话可以多吃一些燕麦。燕麦不仅可以增强男性的性功能，而且，还可以提高男性的睡眠质量，因为燕麦里面含有松果体，松果体可以使人产生浓浓的睡意。加强男性的睡眠质量。燕麦还可以增强人的饱腹感，有助于调理肠胃。

　　2，男性睡眠质量不好的话可以在晚上睡觉前半个小时喝一杯温牛奶，因为牛奶有镇静助眠的作用，而且牛奶还含有钙。对身体特别的好，但是要注意的是牛奶一定要喝温热的。因为喝凉的牛奶的话还可能引起胃部不适。影响睡眠质量。

　　3，男性睡眠不好的话还可以喝一些小米粥，因为小米具有助眠的作用。而且小米里面还有丰富的色氨酸，色氨酸具有镇静的作用。可以提高您的睡眠质量，而且小米还具有养胃的功效。每天都使用一些小米粥，可以有效的改善肠胃不适，睡眠质量差。

　　注意男性在日常生活中一定要注意戒烟戒酒，因为烟酒都会使神经系统处于兴奋的状态，使人难以入眠。还有就是一定要放松心情，减少压力。可以多参加体育锻炼，增强自己的抵抗力，可以有效的提高睡眠质量。