一、复合维生素的适用人群和用途

　　适用人群

　　复合维生素适用于

　　1、膳食不规律、不平衡，偏食、挑食，不能保证日常一日三餐者。

　　2、寒冷的环境中工作的人。

　　3、有不良生活习惯的。

　　4、在特殊的生理周期，如孕产妇或病人。

　　5、老人。

　　用途

　　补充机体多种维生素。

　　每天，当我们打开报纸、面对荧屏都能感受到维生素、 矿物质制剂广告大战的硝烟，城市的大药房乃至超市，各种维生素产品可谓琳琅满目。这类产品的市场竞争进入了白热化，在实际生活中经常服用维生素的人也越来越多。对于消费者来说，究竟该不该补充维生素?该如何科学补充维生素呢?

　　总之，关于是否需要补维生素，还没有权威的推荐方案。维生素的补充，应本着“缺什么补什么，缺多少补多少”的原则，有针对性地选用相关的品种，不要盲目补充。确实存在多种维生素缺乏者，在医生指导下，可以补充复合维生素。需购买复合维生素者，应综合多方面来选择。要购买经国家有关部门批准生产，正当渠道进入市场的品牌。其包装上必须标有药准字××号、产品批号、成分和含量、生产日期、有效期、厂名、厂址等。选用时仔细阅读说明书。由于受体质、饮食习惯和土壤水质的影响，各国人的营养状况不尽相同，所以应该选择适合国人特点的产品。

　　为了使人体能够更充分地吸收，维生素类药物一般应在饭后服。

二、复合维生素的食用方法和食用时间

　　食用方法

　　1、要选择正规的剂型。必须服用国家部颁标准的非处方药规格的复合维生素。

　　2、每天要按照医生或营养人员推荐的合理剂量进行补充。

　　3、补充维生素是一个长期、规律的过程，

　　4、如果是很明显的某种维生素缺乏，应补充单种维生素。

　　食用时间

　　1、复合维生素早饭后吃。

　　研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么，为什么要在早饭后吃呢?一来它可以提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。

　　2、每餐之前喝两杯水。

　　这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态，还能控制食量。荷兰一项研究显示，饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量，从而起到减肥的作用。

　　3、把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。

　　早起的第一件事，就是在杯子里倒满脱脂奶。然后喝掉1/5，再用咖啡把它填满。这样，你就能摄入人体每天所需的25%的维生素D和30%的钙。

　　4、吃完快餐喝一大杯水。

　　快餐里的热量和盐一般都严重超标，虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法，但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度，让你离高血压远一点。

　　5、不放弃每一个吃洋葱的机会。

　　很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食品时，里面的洋葱就是你的“救命草”。

三、不同种类复合维生素的作用

　　维生素A

　　主治

　　1.促进生长，维持上皮组织，如黏膜、结膜、角膜等正常机能的作用;

　　2.参与视紫红质的合成，增强视网膜感光力;

　　3.参与体内许多氧化过程。

　　用于维生素A缺乏症，如干眼病、夜盲症、角膜软化症和皮肤粗糙等，据称本品对预防上皮癌，食管癌的发生也有一定作用。

　　服用

　　口服：一般补充每日4000单位。对严重缺乏者可每日服5～10万单位，2周后改为每日2万单位，可再服2个月。

　　1.必须有医师处方才能使用。

　　2.长期大量应用可引起维生素A过多症甚至中毒，表现为食欲不振，皮肤发痒，毛发干枯，脱发，骨痛等。

　　维生素B2(别名：核黄素)

　　本品缺乏时影响机体的生物氧化，使代谢发生障碍。表现为口角炎、唇炎、舌炎、眼结膜炎和阴囊炎等。本品可用于防治上述疾病。

　　口服：每次5～10毫克，每日3次。

　　肌注：每次5～10毫克，每日1次。

　　服后尿呈黄绿色。进食时或食后服用，易被吸收。

　　维生素C(别名：丙种维生素，抗坏血酸)

　　1.本品参与体内氧化还原过程及体内糖代谢过程。

　　2.参与组织细胞间质的生成，减低毛细血管脆性，加速血液的凝固，增加对感染的抵抗力。

　　3.参与解毒功能。能促进铁在肠道的吸收，并有抗组胺(抗过敏)作用。

　　临床用于坏血病、贫血、过敏性疾病、心肌炎、慢性肝炎、克山病及急慢性中毒等。并能促进创伤愈合。

　　口服：每次0.1～0.2克，每日3次。

　　肌注或静注：每日0.05～0.1克。

　　1.过量口服可致腹泻，静注速度过快可致暂时晕厥或眩晕。

　　2.大剂量静注可致血栓形成和引起突然死亡。

　　3.对本品过敏者勿用。色泽变深黄色，不可再用。

　　维生素D3

　　促进肠内钙、磷的吸收和贮存，与甲状旁腺激素、降钙素配合调节血浆中的钙、磷水平，促进骨骼的正常钙化。临床用于防治软骨病、佝偻病以及因缺乏维生素引起的低血钙，骨质疏松症，龋齿，手足搐搦症及甲状旁腺功能减退等。

　　口服，肌注：每日1～5万单位，重症可肌注每次30～60万单位。如需要1个月后再肌注1次。两次总量不超过90万单位。小儿患佝偻病可1次肌注40万单位，隔日1次。连用2次为1疗程。

　　必须有医师处方才能使用。

　　1.长期大量服用可引起高血钙、心动过速、血压增高、厌食、呕吐、腹泻以致软组织异常钙化及肾功能减退等。

　　2.冠心病、动脉硬化及年老的患者慎用。

　　3.对维生素D过敏者忌用。

　　维生素E

　　1.一种强抗氧化剂;

　　2.能保护生物膜免受自由基攻击，有效的抗衰老营养素。

　　3.提高肌体免疫力。

　　4.保持血红细胞的完整性，促进血红细胞的生物合成。

　　还有报道说可以预肪心血管病。

　　口服：成人，治疗用量随缺乏程度而异。常用量：成人一次10～80毫克，每日2～3次。儿童，维生素E缺乏者，小儿每日1毫克/千克，早产儿每日15～20毫克。慢性胆汁郁积婴儿每日口服水溶性维生素E制剂15～25毫克。维生素E属脂溶性，应注意其毒性。服用800～3200毫克/天者，偶尔会出现肌肉衰弱，疲劳，呕吐和腹泻。维生素E>1000毫克/天时最明显的毒性作用是可导致明显的出血。

　　复合维生素B

　　临床用于缺乏维生素B所致的各种疾病。如脚气病、糙皮病及食欲不振等的辅助治疗。

　　肌注：每次2毫升，每日1次。

　　口服：每次1～3片，每日2～3次。

　　金施尔康

　　本药含有机体正常代谢所必需的多种维生素及微量元素。

　　用于维生素和微量元素缺乏的预防。

　　12岁以上每日1片。

　　善存

　　补充多种维生素、矿物质及微量元素。用于防治因维生素和微量元素缺乏所引起的疾病。

　　成人每日1片。

　　儿童有专用配方。

　　21金维他

　　营养素及微量元素类药。参与体内糖类、氨基酸、脂肪代谢、用于维生素及微量元素缺乏症的治疗与预防。维持正常健康每日2片。促进儿童发育每日1/2～2片，妊娠期及哺乳期营养补给每日1～2片。剧烈运动或高温、高湿、严寒下操作每日2～3片，或遵医嘱。

　　服用本品后尿色会变黄，属正常，毋需顾虑。

四、复合维生素的补养方法

　　第一，膳食不规律、不平衡，偏食、挑食，不能保证日常一日三餐者。

　　第二，处于某些特殊的工作状态下的人需要和复合维生素“亲密接触”，比如总坐在电脑前的、工作压力大、神经高度紧张、出差频繁的“空中飞人”，或是常年在高温、寒冷的环境中工作的人。

　　第三，有不良生活习惯的。

　　第四，在特殊的生理周期，如孕产妇或病人。

　　第五，老人。而且也曾有报道证实，补充维生素对于预防心脑血管疾病也大有裨益。即使吃得很“好”、很规律，也极难保证维生素的需求量。食品在加工、储存、烹调的过程中，都有可能与维生素失之交臂。吃得很精细者，会损失大量B族维生素;蔬菜过度浸泡时，会丢掉大量水溶性维生素;食品放的时间过长、采用油煎、烘烤，不经意间摄盐过量都可能减少维生素的摄入。因此，一过18岁，在合理膳食的基础上补充复合维生素很有必要。

　　当然，即使要补，也得把握好分寸，否则很可能事倍功半。

　　首先，是得复合补。复合维生素是各种维生素按照一定剂量比例合成的复合剂型，如此才能让各种维生素“和平共处”，并发挥其最大能量。而如果自己配给多种单独维生素服用，不仅麻烦，而且也达不到最佳的组合模式，“不打架”就不错了。

　　其次，要选择正规的剂型。必须服用国家部颁标准的非处方药规格的复合维生素。再次，每天要按照医生或营养人员推荐的合理剂量进行补充。必须具体问题具体分析，必要时应到医院就诊。

　　最后，补充维生素是一个长期、规律的过程。