红毛丹的热量不算很高。一百克可食用的红毛丹热量为八十二大卡，在水果中的含量还是比较低的。

红毛丹中含有非常丰富的碳水化合物，热量不是很低，如果在短时间内大量食用，会摄入多余的糖分，导致机体内无法及时消化，进而会大量堆积在体内，逐渐转化为脂肪，所以还是少食用为好，以免导致身体发胖。

如果吃了过多的红毛丹担心发胖，可以通过做一些运动来消耗掉多余的热量，避免大量的脂肪在体内堆积，导致身体发胖。

日常摄入的主食多为大米、面条等，这些食物中含有大量的淀粉、糖分，吃多了容易发胖，所以适当食用，有利于避免发胖。

红毛丹性温，吃多了会引起体内生热上火，加上红毛丹中的糖分含量并不低，所以还是适当吃最好，以免加重肠胃的负担，引起身体湿热不适，肠胃难受。

红毛丹的果肉含葡萄糖、蔗糖，含丰富的维生素、氨基酸、碳水化合物和多种矿物质，可以及时为人体补充营养。一天吃四五个红毛丹最好，如果食用超过十个，可能会出现口干舌燥等不适情况。