一、秋季足疗的3大好处

　　度过了炎热的夏天就要迎接冬天了，注意保健养生才能在冬天过的更健康，足疗就是不错的四季养生方法，足疗的好处很多，像是可以提高睡眠质量，同时也可以提高新陈代谢的速度，秋天的时候进行足疗的好处很多哦。 足部是我们人体的第二心脏，这里几乎有身体上所有的器官的反射区，像是肝脏还有肾脏，肠胃，进行足疗的时候可以刺激这些器官的反射区，秋天的时候人们容易上火，还容易有一些旧病复发的，所以最好是可以多进行一些足疗哦，足疗的好处真的是很多的，现在就具体的来看足疗的好处有哪些?

　　1、促进血液循环，加快新陈代谢。秋天气温不是很稳定，有时候会很炎热，有时候又会很冷，我们体内可能会因为适应不了出问题的，中医认为秋天进行足疗可以促进血液循环，可以减轻心脏的供血负担，同时足疗还可以调节身体的内分泌，让身体运转的更加正常。

　　2、提高睡眠质量，治疗失眠。足疗的时候会进行一些按摩，按摩可以刺激身体在足部的反射区，足疗可以一直大脑皮层的反应的，这样的情况下睡意就更容易来了，睡眠质量不好的人可以通过足疗来改善自己的睡眠质量，如果可以加上一些食疗相信效果会更好的。

　　3、缓解压力，消除疲劳。现在很多上班族一年四季都会有睡不醒的情况，其实这是一种亚健康的状态，也有可能是因为长期的在办公室里缺氧导致的，如果可以进行足疗的话，可以让身体的气血和经络都更加顺畅，同时也能让大脑的氧气和营养供给充足，同时足疗也可以放松自己紧张的心情。

二、秋季足疗的8个偏方

　　1、艾叶泡脚。干艾叶50—100克。过程：想将水煮沸腾以后，加入凉水或等待水温自己降低之后再去泡脚。前提是要用开水吧艾叶跑20分钟左右，加进温水里面一起泡，才会有效果。功效：艾草加姜可治风寒感冒、关节病、类风湿、咳嗽、支气管炎、肺气肿哮喘。此方法不可长期使用哦!

　　2、醋水泡脚。将米醋或是陈醋50克直接倒入适宜温度的洗脚水中即可，具体使用量要根据水的多少以及盆的大小来做调整。功效：醋水泡脚可以杀灭细菌，在一定程度上可以治疗脚气;可以缓解疲劳；滋润皮肤，软化角质，去除死皮，增强皮肤弹性。

　　3、生姜泡脚。生姜一块，红花1克，盐适量。过程：用刀拍扁生姜，红花用纱布包好放在水里一起烧开，再加一勺盐泡脚。功效：适合于脚凉怕冷。

　　4、红花泡脚。红花1克，少许盐。过程：把红花放入放在水里烧开，加一勺盐，先熏脚后泡脚。功效：克活血化瘀，适合于腰背酸痛。

　　5、桑枝、桑叶泡脚。桑枝、桑叶、茺蔚子各15克。过程：用上药加水1000毫升水煎取400-600毫升，去渣后取法备用，每晚睡前加50毫升兑水在蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟，每日一次。功效：适用于高血压。

　　6、当归桂圆泡脚。当归40克，桂圆肉25克。过程：把当归和桂圆渐入适量的清水，用大火煎煮40分钟左右，然后取汁去掉残渣，在于开水一起倒进脚盆里面。等到温度能适合自己的时候就可以泡脚了，每天一次到两次。功效：美容养颜，靓肤。

　　7、党参黄芪白术泡脚。党参15克、黄芪20克、白术15克。过程：把三味药加水煎煮后倒入足浴盆内泡脚30分钟，每日一次。功效：补气虚。

　　8、桂枝银花红花泡脚。桂枝15克、银花15克、红花20克。过程：把几味药加水煎煮后倒入足浴盆内泡脚30分钟，每日一次。功效：滋润皮肤，治皮肤皲裂。

三、足疗养生的两大分类

　　足浴养生有热水足浴和冷水足浴之分，各人可根据自己的情况加以选择。

　　1、热水足浴养生：可用40℃左右的水浸泡双脚(浸泡至踝关节为度)，浸泡时间每次约20分钟。这相当于艾条温灸足部穴位，可以起到促进气血运行、温润脏腑的作用。以热水足浴来刺激皮肤神经末梢感受器，通过中枢神经的反馈可起到调节内脏器官的功能，促进新陈代谢，有利于健康。冬季用热水进行足浴，能促进局部血液循环，预防冻疮的发生。长途行走或剧烈运动后，热水足浴可减少局部乳酸的聚集，有助于消除疲劳。临睡前用热水进行足浴，对中枢神经系统能产生一种温和的刺激，促进大脑皮质进入抑制状态，使人安然入眠。

　　2、冷水足浴养生：水温要逐渐降低，一般可从20℃慢慢降至4℃左右，并可从秋季开始用冷水进行足浴，一直坚持到冬季。每次足浴前先用手摩擦足部，使足部变得温热，然后双足浸入冷水中，再用两足相互不断摩擦，直到足部潮红。每次约5分钟，可早晚各进行一次。冷水足浴不仅使足部血管强烈收缩，而且全身各系统的生理功能在神经体液的调节下也处于积极活动状态。冷水足浴还能促使鼻粘膜的温度升高，增强呼吸道的抵抗力，冬季可预防感冒。注意，冷水足浴后应立即擦干和保暖。

四、做足疗的6个注意事项

　　泡脚是一种非常流行的养生方式，但是也不是所有的人、所有情况都适合泡脚，下面小编为大家列出了一些不适合泡脚的人群。

　　1、饭前饭后不要泡脚。泡脚时，避免在过饱、过饥或进食状态下，因为沐足会加快全身血液循环，容易出现头晕不适的情况。饭后半小时内不宜泡脚，会影响胃部血液的供给。

　　2、特殊人群泡脚时间长致晕厥。身体健康的人泡脚、泡温泉都没问题，但特殊人群要注意。例如心脏病、心功能不全患者，低血压、经常头晕的人，都不宜用太热的水泡脚或长时间泡温泉。因为用热水泡脚或泡温泉后，会导致人体血管扩张，全身血液会由重要脏器流向体表，这必将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧，对于有心脏病、低血压的人群来说，就会增加他们发病的危险。

　　3、糖尿病人要留意水温。糖尿病患者应特别留意水温的高低，因为这类患者末梢神经不能正常感知外界温度，即使水温很高，他们也感觉不到，容易被烫伤，从而引发非常严重的后果。

　　4、脚气、脚部外伤患者。患有脚气的人，病情严重到起疱时，就不宜用热水泡脚，因为这样很容易造成伤口感染。足部有炎症、皮肤病，外伤或皮肤烫伤者也不易泡脚。

　　5、老人泡脚不要泡太久。老年人，泡脚时间过长的话，会引发出汗、心慌等症状。所以，老人每日临睡前泡脚20分钟为佳。

　　6、婴幼儿没必要泡脚。小孩是“纯阳之体”，本身就容易发热，爱上火。如果再用较热的水泡脚、发汗，会热上加热。特别是婴幼儿，对温度的感觉和大人不一样，大人觉得水温稍热，对孩子来说已经是很烫了。但他们又不太会表达，所以很容易烫伤柔嫩的皮肤。从这个角度说，也不建议用热水泡脚。每天用温水把小脚好好洗洗就行，洗完后，可以轻轻捏捏脚，达到舒活筋骨的目的。