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睡姿不当影响男性生育 吃6大食物提高生育能力

查看:619 / 更新:2022-04-09 20:20

哪些行为影响男人生育能力 男人吃什么提高生育能力 提高生育能力的食谱

  富含精氨酸的食物

  精氨酸是构成精子头产的主要成分,并要提高精子活动的能力。富含精氨酸的食物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。

  现代医学研究发现,男性精液含有精氨酸、多种维生素、激素、酶、胆碱锌及钙元素等50多种物质。在饮食方面,有关专家建议男性最好多吃些补肾填精、益气养血生精之品,以提高精子的质量与活力。

  富含锌的食物

  精子中富含微量元素锌,锌对维持男性的生殖功能起着不可小觑作用。因为锌是精子代谢必需的物质,并能增强精子的活力,多食富含锌的食物,如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。牡蛎肉中锌含量居众物之冠,注重摄入有助于精子的核酸与蛋白质代谢,并能提高性能力。但是,天天锌的用量绝不能超过15微克,因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。120克瘦肉中含锌7.5微克。

  高钙食物

  钙元素对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用。若机体缺钙,会使精子运动迟缓,精子顶体蛋白酶的活性降低。所以男士也应注重多摄食些富含钙的食物,如牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。

  男人补精子的食谱:猪肝炒青椒

  材料:猪肝用清水泡1个钟后待用;青椒;葱、蒜、姜、淀粉适量。

  做法:

  1、青椒洗净后去籽切丝、葱洗净后切结、姜冼净后切丝、蒜洗净后切块。

  2、锅热后把猪肝放进去炒1分钟左右,捞出待用。

  3、把蒜、葱根、姜放进去爆香、加适量的盐和鸡精。

  4、青椒放入锅内一起炒,把青椒炒熟即可。

  想要生育能力强的男性朋友,不妨多食上述食物吧!

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标签:习惯生育

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