日常饮食多选择有利于生发的食物：

　　宜多食碱性物质：如新鲜蔬菜、水果。

　　宜补充植物蛋白：多食大豆、黑芝麻、玉米等食品。

　　宜补充铁质：多食黄豆、香 蕉、熟花生、带鱼、禽类、胡萝卜、马铃薯、蛋类、菠菜、黑豆、鲤鱼和虾等。

　　宜多食维E丰富的食物：如芹菜、金针菜、苋菜、黑芝麻、芥菜、菠菜、枸杞菜等。

　　宜多吃含粘蛋白的骨胶质多的食物：如牛骨汤、排骨汤等。

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