一、脚底常见穴位有哪些

　　至阴穴：清热散风

　　至阴穴，属足太阳膀胱经。在小趾外侧，趾甲角外约一分处。湿热过盛易引起小便黄臊臭、尿频、尿急、尿涩痛。点按去火点至阴穴，可在15点到17点，此时是膀胱经最旺盛的时候，用大拇指按压此处，并坚持1~2分钟，然后再换另一只脚，每日2次。有清热散风、通利下焦的作用，对尿黄涩痛等症有很好的排泄效果。

　　窍阴穴：治疗偏头痛

　　足少阳胆经，此穴在四脚趾外侧(小脚趾那边)，距趾甲根脚一分处。主治往来寒热、口苦、肋痛、偏头痛、瘰疬(老鼠仓)、疟疾，股、膝、小腿外侧、四脚趾等处疼痛、运动性障碍等。

　　内庭穴：祛胃火

　　在第二趾与第三趾的分叉处，对手脚发冷，体虚多汗，脸部神经比如牙疼有显着缓解效果。内庭穴最显着的一个特点就是可以祛胃火，可以说是胃火的克星。凡是胃火引起的牙痛、咽喉痛、鼻出血、口臭、胃酸、便秘都可以按摩内庭穴。按摩内庭穴祛热、祛胃火效果非常好。平时也可多用指端按压此穴，按压时，以一侧拇指的指端按住此穴，稍用力按压，以酸胀感为宜，每侧1分钟，共2分钟，每天坚持按摩。

　　隐白穴：健脾回阳

　　足太阴脾经，此穴在大脚趾内侧，距指甲跟脚一分处。主治舌本强、食则呕，善意、倦怠乏力、身体困重、食不下、脘腹胀痛、大便溏泄、下肢内侧肿痛或厥冷、足大趾运动障碍、黄疸等。以拇指指尖或棒状物压迫此穴，或是以拇指与食指捏住脚趾两侧，加以揉捏，间接刺激穴位。

　　厉兑穴：通调肠胃

　　专家说，厉兑穴在第二脚趾趾甲旁，靠近第三脚趾侧，点压该穴，有清热利湿、通调肠胃的作用。用拇指指端点压脚趾上的厉兑穴，力度可渐渐增大，以有疼痛感为好，2分钟为好，以后用相同的方法掐压另一只脚上的厉兑穴。

二、按摩脚底穴位的好处

　　千里之行始于足下，这句话告诉我们脚对于我们生活的重要性。在平时我们就应该做好脚部的按摩、护理以及保健工作，这样才能够令身体更加的健康。诸多中医名著中都告诉我们，脚部护理对于身体健康的重要性，不仅能够起到保健身体的作用，同时还有治病的功效。这是因为脚底按摩穴位能够很好的对脚部施加压力，从而影响全身，起到调节身体各个器官的功能。今天，小编就来和大家一起说说说脚部按摩穴位的作用，来了解下吧！

　　按摩脚底穴位的作用

　　脚底和全身所有的脏腑经络之间的关系非常的密切，同时还承担了身体的所有重量，所以也有人能将脚部称之为人体的第二个心脏。所以说，刺激、按摩脚底的穴位能够很好的调节全身的功能，并且起到治疗众多疾病的作用。另外，现代解剖学也表明，脚部的血管还有神经都要比身体中其他穴位多得多，并且和许多的身体部位、组织器官等都有着特殊的联系。所以，日常生活中经常对脚底的穴位进行按摩，能够很好的治疗多种疾病，保持脚部的血液循环。

　　按摩脚底穴位的作用不仅仅能够促进脚部血液循环更加的顺畅，同时也能够更好的保证全身血液循环的正常。除此之外，脚底按摩还具有疏通经络以及强身养气的效果，令身体远离疾病。通过对脚底的穴位施加压力，从而改善身体的调节功能，激发各个细胞中的潜能，最终提高身体的免疫力。大量的实验表明，通过对脚底进行按摩，对于失眠、消化疾病。糖尿病、支气管炎、癌症以及心脏病等等都具有很好的疗效，同时不会有副作用。具体的脚底按摩穴位的做法如下：

　　第一：治疗颈椎病

　　颈椎病是一种颈椎的骨骼出现退行性病理变化的一种情况，想要治疗这种疾病，可以通过按摩颈椎在脚底的反射区，这样对于颈椎具有一定的兴奋作用。在按摩一开始的时候，力度要比较轻，然后逐渐的增加力度，身体稍微感觉到一些疼痛就可以了。这种按摩的时间并不固定，只要你有时间都可以抽空进行，最好能够在每天早晚时间点进行一次，每次按摩的时间控制在二十到三十分钟左右，坚持两周左右你就可以看到非常不错的效果了。

　　第二：治疗失眠

　　每天晚上在睡觉之前，盘腿做好，然后放松心情，用双手的大拇指按摩脚底的涌泉穴，大约数百下就可以了，注意按摩的重量应该时轻时重。只需要坚持按摩一段时间，睡眠质量就会得到很好的改善，令你一觉到天亮。

　　第三：防止癌症

　　科学家通过实验发现，唾液具有预防癌症的作用，而按摩脚底的涌泉穴则能够增加身体对于唾液的分泌，这个时候将唾液小口的慢咽，对于身体好。另外，按摩穴位结束之后不能够立即就起身，最好能够服用一杯冷开水，具有很好的排毒作用。这是因为对脚底进行按摩之后能够很好的促进全身的血液循环，结束之后喝水不仅能够补充身体中的水分，同时有可以更好的促进体内废弃物还有毒素的排出，增强肾脏功能，促进体内新陈代谢。

　　第四：美容养颜

　　上文我们说了，按摩脚底穴位之后服用一杯凉开水，能够最大限度的排出身体中的废弃物以及毒素，这样身体就会越来越好，同时肌肤也会越来越白皙有光泽，这样自然就能够起到美容养颜的作用。每天坚持按摩脚底，坚持几周的时间，你会发现皮肤越来越白净有光泽，同时青春痘也越来越少了，人也越来越年轻了。

　　第五：缓解压力

　　随着生活水平的不断提高，我们工作还有生活的压力也在不断的提高，而长期处于紧绷状态中的神经很容易导致身体出现机能失调或者是失眠健忘的情况。这个时候就一定要做好缓解压力的工作，每天睡觉之前静下心来对脚底的穴位进行按摩，这样能够很好的抑制大脑皮层，令体内的循环保持在正常的水平中。长期坚持你就会发现自己的精神越来越充沛，工作效力也是大大的提高，人有一种脱胎换骨了的感觉。

　　第六：防治孕妇呕吐

　　女性在怀孕之初很容易出现孕吐的情况，不仅仅出现强烈呕吐的症状，甚至还有一些孕妇表现出不能够正常进食、全身乏力、身体消瘦等情况。这个时候就不能置之不理，而是要及时接受治疗，避免危害孕妇还有胎儿的健康。而对孕妇进行脚底穴位按摩则能够很好的见到效果，同时不会有副作用。

三、脚底穴位的按摩方法

　　脚底的穴位很多，下面我们一起来看看脚底的部分穴位所处位置和按摩保健方法。

　　涌泉穴

　　所处位置：涌泉穴位于足底部，在足前部凹陷处，第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处。找穴位时，建议采用正坐或者仰卧、跷足的姿势。

　　按摩方法：将拇指放在穴位上，用较强的力气揉20～30次，晨起和睡前按摩效果好。

　　功效：按摩涌泉穴有滋阴降火的作用，可以缓解上火引起的口干、眩晕、焦躁症状。

　　大敦穴

　　所处位置：位于大拇趾(靠第二趾一侧)甲根边缘约二毫米处。取穴时，可采用正坐或仰卧的姿势。

　　按摩方法：指压时强压7-8秒钟，才慢慢吐气，每日就寝前重复10此左右。指压大敦有速效性。因此迟醒的早上，不妨在床上加以指压。

　　功效：大敦穴是人体足厥阴肝经上的主要穴道之一，被视为镇静及恢复神智的要穴，可治目眩、腹痛、肌肋痛、冷感症、腰痛、妇女小腹痛等。晨起按摩大敦穴能使头脑清晰、眼睛明亮。

　　太溪穴

　　所处位置：位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。 取穴时，可采用正坐，平放足底或仰卧的姿势。

　　按摩方法：揉按太溪穴最佳时间是在每晚上9点，一次按30下，用手指按揉，有酸痛的感觉时效果最好。

　　功效：太溪穴是肾经上的原穴，每天只要坚持揉按刺激太溪穴，就能够调动起生命的原动力，气血才会上达于面，下行于足，能够防治因冬季气候所引起的常见病症，比如手脚冰冷、手脚无力等。

　　太冲穴

　　所处位置：位于足背侧，第一、二趾跖骨连接部位中。以手指沿拇趾、次趾夹缝向上移压，压至能感觉到动脉映手，即是此穴。

　　按摩方法：用拇指指腹按压或牙签圆头(注意不是尖的一头)点按该穴5-8分钟，注意按压力度可稍大，以有酸胀痛感为佳。

　　功效：太冲穴是人体足厥阴肝经上的重要穴道之一，按摩它可以治疗肝脏病、牙痛、眼病、消化系统疾病、呼吸系统疾病、生殖系统疾病。

　　申脉穴

　　所处位置：位于足外侧部位，脚外踝中央下端一厘米凹处。取穴时，可采用仰卧或正坐的姿势。

　　按摩方法：以手指指腹或指节向下按压，并做圈状按摩。

　　功效：申脉穴是人体足太阳膀胱经上的重要穴位之一，常按压可以改善寒冷症，并让精神保持在最近状态。

四、按摩脚底穴位的注意事项

　　按摩脚底穴位的注意事项

　　1、按摩时间

　　一般情况下，进行一起按摩脚底的时间应该控制在半个小时左右，不过如果身体比较虚弱的人群应该适当的减少。如果患有严重疾病的，例如心脏病、肾脏疾病等等，最好时间控制在三五分钟或者是不进行按摩，同时按摩的力道也要特别注意。

　　2、按摩力道

　　按摩的时候应该找准穴位，力度要保持均匀和流畅，不能够出现断断续续和一会轻一会重的情况。按摩的力道应该根据患者的体质来决定，如果身体比较虚弱，那么手法要适当的轻柔。

　　按摩脚底有什么好处，大家可以通过上文的介绍来了解。按摩脚底好处多多，不仅能够治疗颈椎病，同时还能够美容、促进睡眠。方法轻松、易学，所以大家不妨在家也试试。

　　脚底穴位按摩小技巧

　　1、按摩前需要准备毛巾或是浴巾一条、凡士林油一小瓶、按摩棒一支。按摩前要剪短指甲，以免刮伤患者皮肤。按摩时应在选定部位涂抹少量凡士林油，以润滑皮肤，防止擦伤。

　　2、每次按摩结束都要力求达到使患者感到口渴，按摩结束后让患者饮温开水500毫升左右以排毒。

　　3、按摩时患者应先用热水洗脚，然后全身放松、情绪安定地仰卧床上，双下肢要伸直。

　　4、足部有疮疖、外伤、脓肿，按摩时应避开患处。可在另一只脚的相同部位或是同侧手的对应部位进行按摩。

　　5、长期接受足部按摩，双脚痛觉迟钝是常有的现象。此时，用药水浸泡双脚半小时，痛觉敏感度会增强，治疗效果会有明显提高哦。

　　6、有些患者在接受按摩治疗后可能出现发冷、低烧、疲倦、腹泻等全身不适症状，或是使原有的症状加重，这是按摩后出现的一种正常反应，可继续坚持治疗，数日后症状自然消失。