秋季气候多变，很多免疫力低下的老年人一不小心就会生病，所以老年人在秋天需要非常重视自己的身体，而最好的养生保健的方法就是食疗和运动了，那么大家知道秋季老年人的养生食谱都有哪些吗?秋季老年人适合什么运动呢?

秋季老年人的养生食谱

　　1、鸭腿冬瓜汤

　　做法步骤：准备鸭腿、以及适量的冬瓜、葱姜、料酒、食盐等材料;先将鸭腿洗净后切块，用开水焯一遍，然后将冬瓜洗净去皮切块;准备砂锅，放入鸭腿和适量的清水，加生精、葱段和料酒，大火烧开、小火慢炖一小时左右，然后加入冬瓜，炖20分钟左右，放入食盐搅拌均匀即可。

　　2、银耳杏仁白果羹

　　做法步骤：准备适量的银耳、甜杏仁、十颗白果、马蹄、红枣、冰糖等材料;先将银耳洗净泡发;甜杏仁和白果浸泡后清理干净，红枣去核，马蹄洗净去皮切成小块;然后将银耳、性热、白果、红枣、马蹄等食材放入砂锅中，加适量的水，大火烧开后，小火慢炖两个小时，加入冰糖搅拌均匀后即可。

秋季老年人适合的运动

　　1、太极：太极是一种非常适合老年人的运动，比较舒缓，可以很好的协调老年人的平衡力，同时锻炼身体。

　　2、散步：对于一些身体不好的老年人来说，散步也是非常适合的运动，老年人可以经常到公园散散步，不仅能锻炼身体，还能放松身心。

　　3、广场舞：一些身体健康、灵活的老年人，很适合进行广场舞，广场舞是一种不错的全身运动，还可以陶冶情操。

秋季老年人养生的注意事项

　　1、老年人秋季养生要注意多喝水，因为秋天气候干燥，很容易引起呼吸道和肺部的疾病，多喝水可以缓解秋季的不适，有益于老年人的身体健康。

　　2、老年人秋季养生需要注意饮食，不要吃一些生冷寒凉、辛辣刺激、以及燥热的食物，这些食物都不利于老年人的肠胃健康和身体健康。

　　3、老年人秋季养生还需要保持心情愉悦，因为消积的情绪也会危害老年人的身体健康，所以老年人秋季要注意心情。

　　秋季老年人需要注意养生，上文详细为大家介绍了秋季老年人的养生食谱、养生运动、以及养生注意事项，希望对大家有帮助，另外我们本站的主页上还有更多精彩内容，大家感兴趣也可以了解分享一下。