美白的皮肤是大家都很希望拥有的，每个人都希望自己可以有好的皮肤，是说在平时会选择各种各样的方法来保护皮肤健康，而且通过饮食来美白是比较好的选择，那么具体我们吃什么食物美白效果比较好，下面就让我们一起和本站看看吧。

吃什么可以美白

通过饮食来美白效果很不错，首先推荐吃的就是银耳，银耳对于女性健康有好处，而且对我们人体健康也很有好处，特别是女性吃银耳很不错，可以发挥出很强的嫩肤美白效果，祛斑的功效也是很强大的。

吃莲藕对美白也是有好处的，因为莲藕可以让皮肤保持美白有光泽的状态。主要是因为莲藕中是含有非常丰富的维生素C存在，其中还有大量的矿物质，这些物质是有很强食疗效果的，不过最主要的原因，是因为这种物质拥有止血的作用，可以帮助促进心脏健康，对新陈代谢也有好处，特别是解决皮肤粗糙的问题很有好处。

想要美白的话，那么我们喝牛奶也是和不错的，因为牛奶中含有我们人体所需要的多种营养素，尤其是选择喝牛奶，这样是可以帮助人体补充所需要的微量元素。而且在牛奶中，拥有品质非常优良的蛋白质，还有大量的维生素B2存在，这样的物质是可以帮助滋润美白肌肤的，对预防口角炎的问题，或者是预防眼睛病变的产生也有好处，尤其是其中有维生素A的存在，对预防夜盲症的产生也有意义。

美白的时候我们吃些苦瓜很不错，通过吃苦瓜就可以帮助滋润和美白皮肤，同时吃苦瓜是可以帮助保湿、镇静的，这对皮肤健康都会有一定好处，而且苦瓜吃起来的味道比较苦涩，这种物质主要是来源生物碱中的奎宁，而且苦瓜中还含有大量的维生素C、维生素B1，其中还拥有生物碱，苦瓜中同样拥有比较多的半乳糖醛酸和果胶成分存在，实际上这些营养物质都可以起到促进食欲、利尿的新爱哦过，同时活血、消炎、退热和提神醒脑等功效也很不错。

吃什么水果可以美白

吃水果对美白也是有好处的，樱桃就是非常及那款的一种美白水果，因为其中拥有大量的维生素存在，尤其是其中的维生素A，维生素C都比较丰富，而维生素C是可以帮助美容皮肤的，而且还可以黑色素的形成，在樱桃中含有大量的糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等各种丰富的营养物质存在。而且樱桃中含铁量也要比其他的水果丰富，这种物质对补血益气有好处，这样可以让皮肤中的血液更充足，可以让人的气色也更好。

柚子中的维生素C是非常丰富的，这种物质对美白是很有好处的，因为维生素C瘦身是可以帮助去油解腻的，同样美容养颜的效果也不错，而且柚子皮是含有大量的精油，所以说对美白也有好处。

草莓的美白效果也是不错的，其中最主要的美白成分就是维生素A。因为草莓属于一种浆果，其中的含糖量很高，而且其中还有大量的果酸、维生素以及矿物质的存在，对皮肤弹性增强很有好处，也是促进美白，滋润保湿的优秀水果。

美白食疗方法

通过食疗的方法美白效果比较好，首先推荐吃的就是土豆苹果汁，需要准备好土豆1个，苹果2个，蜂蜜少许。首先我们要把土豆和苹果洗干净，切成块之后就可以用榨汁机榨汁，然后加入适量的蜂蜜，搅拌好之后就可以吃了。

红豆冬瓜汤也是不错的一个美白食物，需要准备好冬瓜400g，红豆200g，盐少许。首先就得要把冬瓜洗净去皮，然后切成块。同时红豆也需要洗净，浸泡上6个小时之后就可以备用。同时在锅中需要放入适量的水，烧开之后再倒入红豆煮熟。然后把冬瓜块放到锅中，打开盖子，用中火煮到冬瓜变成透明的时候，加盐调味就可以了。

美白食谱推荐

芹菜炒香干的美白效果很不错，需要准备好芹菜200g、香干60g，还需要低钠盐少许、葡萄籽油适量、酱油少许、肉丝少许，辣椒—小段。首先大家要把芹菜去叶切段，洗净，然后用开水烫一下。香干需要切成丝，然后用大火快炒芹菜，之后再在其中加入肉丝、少许盐和酱油就可以吃了。

想要通过饮食来美白，效果还是比较好的，现在很多人都希望自己可以有好的皮肤，所以会选择各种方法来美白，上面介绍的这些食物对皮肤健康很有好处，可以帮助我们起到美白的效果，对解决皮肤问题也是很有好处的。