一、补肾壮阳食谱

　　1、煎蚝饼

　　材料：鲜蚝肉500克，豆粉80克，鸡蛋1个，青蒜苗15克，熟煮油100克，精盐、酱油、胡椒粉适量。制法：1)豆粉加水拌成浆，放入盐、蒜苗末，浇在蚝肉上，拌匀。2)平底锅上放猪油烧热，将蚝肉浆平摊在锅底上，打入1只鸡蛋，均匀摊于蚝肉上，等待蚝浆下层酥熟后翻转，添适量猪油，双面煎熟后，加酱油、胡椒分等即可上碟。功用：益阳补肾。

　　2、海参粥

　　材料：海参适量，梗米或糯米100克。制法：将海参浸透，剖洗干净。切片煮烂后同米煮成粥。功用：补肾、益精、养血。

　　3、海参豆腐

　　材料：海参400g，水豆腐300g，蛋清6个，牛奶150g，冬菇片15g，青菜心3棵，火腿片 20g，熟鸡片25g，料酒、葱姜汁、味精、盐、肉汤、猪油、淀粉各适量。豆腐加蛋清、牛奶、盐、味精拌匀，蒸 20分钟;海参切片，沸水焯一下。锅内放入猪油，下海参、料酒、葱姜汁、盐、味精、肉汤烧开，焖入味后，加火腿片、冬菇片、熟鸡片、青菜心烧炖片刻，淀粉勾芡，起锅装盘，海参放在盘中间，再将芙蓉豆腐放在海参四周，即可佐餐食用。功效补肾壮阳，滋阴养血，丰肌。

二、好心态助于性趣

　　有好心态才有好性趣，有时候总想让性爱更完美而让内心不自觉的形成某种压力,在真正行事时就会被这些不必要的干扰破坏了气氛.其实追求快乐性爱还是要保持轻松的心态,让一切都顺其自然的进展才能获得意外惊喜.调查表明，更容易达到高潮的是那些年轻、婚姻整体关系和谐、心情放松快乐的人。当心态良好，生活幸福时，夫妻在性爱时可以达到身体和心灵的双重高潮---这是性爱的至高境界，不仅是女人所求，男人也是如此。要想获得这样的高潮，保持快乐的心情，创造舒适的性爱环境，交流性爱感受都十分重要。所以生活中要保持性格开朗、胸襟开阔，并保持一定的幽默感;性生活时要充分自信，相信自己的性机能是正常的，不要盲目地进补所谓“壮阳”药。

三、壮阳运动操

　　1、保持手脚同时反向施力的动作30秒：

　　首先先在一张矮凳子上坐下来，然后把自己的双脚张开，接着把两手放在双腿膝盖的内侧部位上，这是预备的姿势。接着，开始吸气，然后两手开始用力，将膝盖往外两边打开，同时双脚则是用力地往内夹紧。

　　2、持续性收缩大腿内侧肌肉：

　　坐在矮凳子上，然后将两手放在矮凳的后方，用力抓紧凳子，接着在两膝盖之间放置一颗球，或者是其他的物品作为支撑，让两膝盖之间可以保持一定的距离，接着再将双手固定好，然后大腿开始用力压紧。

　　这两个简单的壮阳小运动，其练习的要诀是在运动的时候，一直运动到海绵体肌时，阴茎也会有收缩的感觉。注意在练习的时候，每一次都应停留大约30秒钟，若是因为坚持时间太短而没有办法锻炼到肌肉力量，那么可以先短暂进行，之后再将时间慢慢延长。每天都坚持练习20到30分钟，能有很好的壮阳效果。

四、壮阳药物

　　一：治疗早泄的药品。

　　有效成分多为表面麻醉剂，长期使用不仅对性器官有危害，对全身的其它器官组织也有一些明显的毒副作用。这些药品是通过减少阴茎的敏感性，达到延长做爱时间。事实上，不少男子的早泄不能完全归咎于感觉过于敏感，很多情况都是心理因素造成的，比如男子第一次性交担心自己“不行”，或者是由于长时间未进行性生活。

　　二：刺激类药剂。

　　男性的龟头和女性阴道粘膜对此类药品大多比较敏感，喷抹后会使人产生一种烧灼疼痛感，对和谐的性生活并没有多少帮助。

　　三：润滑剂。

　　这类药品的缺点是有的碱性或酸性太强，使用后可能会破坏女性阴道内的酸碱平衡，降低阴道的抗菌能力，从而引发多种妇科疾病。

　　四：中医食疗方。

　　材料：枸杞子8-10粒，海萃人参1克。用法：二种材料同入一杯、碗中，倒入开水泡5分钟左右，加盖焖泡为佳，饮其水。每日放一次材料，水尽可反复加水泡饮至无色无味后将参食。