腰椎间盘突出问题的出现，很大的原因是由于我们在平时不注意细节导致的，在平时如果我们就不去注意细节，在平时养成了一些错误的生活习惯，那么自然就容易导致我们出现腰椎间盘突出的情况，所以要预防腰椎间盘突出问题，就要学会方法预防，一起看看怎么做。

女性最好避免穿着高跟鞋

想要预防腰椎间盘突出的情况，那么对女性来说就要尽量的避免去穿高跟鞋了。这是因为女性穿着高跟鞋的时候，人的重心过度前移，造成了骨盆前倾，脊柱弯曲度变大，腰椎受力集中以后椎间盘就容易损伤。而且女性朋友们在日常尽量以穿着平跟鞋为主;如果特殊场合必须要穿高跟鞋的，要注意要尽量将重心从前脚掌移至脚后跟。

不要养成弯腰搬重物习惯

很多人在搬东西的时候都喜欢去弯腰搬，但是由于直接弯腰搬重的东西时，会导致腰椎间盘瞬间受力增加，这时极容易导致腰椎间盘通过薄弱区域而突出，有的甚至加重了原有的突出症状而痛苦不堪。所以我们在搬东西的时候最好通过单膝跪地的方式，搬动时尽可能将重物靠近身体，保持背部笔直的方式站起来，将重物贴近身体的方式搬运。

避免慢性咳嗽和便秘发生

因为长期慢性咳嗽和便秘，会导致腹压的明显增加;腹压增加的同时，也会导致腰椎间盘受力增加了，这就成了腰椎间盘突出的危险因素了。所以在平时就要及时治疗慢性咳嗽和便秘，从根本上消除病因，这样是可以帮助我们很好的去预防腰椎间盘突出对健康的影响。

想要预防掉腰椎间盘突出的情况出现，那么在平时就需要学会合理的方法解决才行了，上面介绍的这些情况都是我们在平时容易出现的一些错误的生活习惯，这样做就对我们健康是没有什么好处的，所以预防腰椎间盘突出就要养成好的生活习惯。