苹果

　　苹果可以减缓肌肉疲劳，有效改善睡眠质量，失眠患者最好多吃些。

　　醋

　　醋能起到松弛肌肉、静心安神的作用，失眠患者可以在睡前饮用适量的醋。

　　莴笋

　　莴笋中的乳白色汁液具有安神静心的作用，适合失眠者长期食用。

　　莲子

　　莲子含有莲子碱，有养血安神的功效，适合失眠患者食用。

　　小米

　　小米富含色氨酸，每周喝几次小米粥，可缓解失眠症状，失眠患者可长期食用。

　　失眠患者不能吃什么

　　咖啡

　　咖啡含咖啡因，失眠患者在睡前喝咖啡只会加重失眠症状，应改掉这个坏习惯。

　　茶水

　　茶水具有提神醒脑的功效，不适合失眠患者饮用。

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（责任编辑：王少华）