目前随着放开二胎政策后，有条件生育二胎的夫妇们已经筹备着二胎的计划，那么男人吃什么食物可以提高精子的质量呢？

　　提高精子质量的食物

　　1、男人可以吃一些含镁的食物，由于含镁的食物可以调节我们的心脏功能，预防各种心脏疾病的产生，比较关键的是可以提高精子的质量，提高男性的生育能力，男性如果长期缺镁的话，这样子会影响精子的质量，促使少精症死精的状态产生，严重的话可以导致男性不孕不育。那么含镁的食物我们日常中有许多，如马铃薯，大豆，燕麦片，海产品等。

　　2、要吃含氨基酸的食物，可以帮男性人体提供足够的营养物质，要平衡饮食，不要挑食，促使身体的各种矿物质都可以达到平衡的状态，我们日常生活中含有氨基酸比较高的物质有这些，泥鳅，黄鳝，海参，魔域，黑芝麻，山药，银杏，这些食物不仅仅含有氨基酸，与此同时还含有其它的矿物质成分，对男性起到益肾，提高精子的质量的作用。

　　3、我们在日常生活饮食中，要吃含锌量高的食物，由于辛是一种微量元素，它是可以有效提高精子质量，提高男性的性功能，并且锌这种微量元素是精子的必备之物，生活中常见含锌量高的食物有以下这些，牛乳，豆类，动物的肝，贝类，虾，土豆等，但是每天的锌的量摄入也不宜过多，过多有时候会影响其它微量元素的吸收。