现如今，肾虚已经成为男士们的普遍隐患，为男士们的生活带去了诸多不便，稍有不慎便会引起阳痿早泄、腰酸背痛、乏力等等的症状，可以说让男士们很受伤，所以，总这样也不是个事啊！补肾还是食疗最靠谱，接下来小编就为大家推荐男人不可不知的4款滋阴补肾养生食谱。

　　1、山药栗子粥：

　　功效：山药性味甘平，能补脾胃、益肺肾，尤其适用于脾肾气虚者;但一次不宜多食，否则容易食滞，造成消化不良。

　　做法：山药15—30克，栗子50克，大枣2—4枚，粳米100克。栗子去壳后，与山药、大枣、粳米同煮成粥。

　　2、腊八粥：

　　功效：豆子中含有很多优质植物蛋白，干果则浓缩了鲜果中的营养物质，坚果不仅含有丰富的蛋白质，而且富含维生素E和多种微量元素，对于提高人体免疫力、延缓衰老都能起到很大作用。

　　做法： 先将所有材料用水泡软，洗净。然后在粥锅内注入水，加入所有材料煮开后，转中火煮约三十分钟，放入冰糖调味即可食用。