五、吃含锌高的食物可以补精子
人的睾丸,前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌,锌的长期摄入不足,将会造成精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主,如牡蛎含锌最多,可以多吃。据营养学研究报告,每100克牡蛎含锌100毫克,每100克牛肉含锌4—8毫克,同样量的鸡肉则含锌3毫克,猪肉含锌2.9毫克。这些都是补充锌量的理想食物。维生素E、富含性激素的食物、蛋白质与精氨酸、水果、含锌高的食物,这五种食物经常食用最补精子,男性朋友可以把这些食物当作是饮食保健首选哦。
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