在当今社会，男性熬夜加班也是经常会有的事情，因此，在生活中，是一定要注意一些养生的方法的，这样会有一个非常好的保健作用的，如果大家经常熬夜加班的话，那么是会容易出现肾虚的症状的，接下来大家一起来看看这些食疗的方法吧！

　　黑豆米浆

　　材料：黑豆50克，黑米30克，枸杞适量。

　　做法：将黑豆和黑米洗干净，提前一晚浸泡一夜。用豆浆机将黑豆和黑米搅碎，之前浸泡过黑豆和黑米的黑色液体也一同倒入豆浆机。加入水量，趁热放入洗干净的枸杞，即可食用。

　　功效：滋阴补肾、健脾暖胃、明目活血、滋阴补气。