吃对蔬果也能解决你的贫血症状
查看:931 / 更新:2022-04-09 22:29
现代人是很容易贫血的了,稍微不注意就会引发贫血的现象发生。贫血主要症状就是面部暗黄或惨白,看着毫无生气,全身都没有力气等等症状。贫血不仅不利于自身形象的树立,更为重要的是对我们的身体没有什么好处的了。尤其是对于女人、老人、小孩来说更不利于健康了。那么,补血吃什么好呢?来看一下吧!
有利于补血的食物
南瓜——补血之妙品
被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜,富含植物性蛋白质,胡萝卜素,维生素,必需氨基酸,钙,锌,铁,钴,磷等等,其中,钴是构成维生素B12的的重要成分之一,可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之,全都是补血的优良营养素。
葡萄——历代中医推荐补血佳品
葡萄含有丰富的钙,磷和铁,以及多种维生素和氨基酸,是老年,妇女,体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;怀孕的妇女也建议可以多多食用,不但对胎儿营养有益,也能使孕妇面色红润,血脉畅通喔!如果有时买不到葡萄,吃葡萄干也行唷!
甘蔗——补血果
在水果中,相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素,包括铁,锌,钙,磷,锰等等,其中以铁的含量最高,每公斤可以高达九毫克,位居水果之冠,因而有了补血果之称。不过,从中医的角度来看,甘蔗性寒,脾胃虚寒者应少食用。
以上是今天小编为大家带来的有关“有利于补血的食物”的内容介绍了。想必大家在看完上面的内容后也一定是收获多多了吧!其实,补血并非一定要吃猪肝等肉质食品,对于素食主义者来说,可以从蔬果里摄取铁元素也是能补血的了。
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